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むくみ対策はみなさん何をやられていますか？
マッサージやストレッチ、運動？
水分を摂ったりサプリを摂ったり。
いろんな対策がありますが、当院でのおすすめの方法を１つお伝えします。
むくむ人はやってみて！
それは
足の指をちゃんと使う！
ということ。
一般的に「拇趾球」という指の付け根を使うと言われますが、いろいろ試してみると拇趾球を使いすぎるとスネが張ったり、太ももが張ったりします。
そこで、拇趾球ではなく、「指の腹」を立っている時、歩いている時に使うように意識してみてください。
意識して使うことが大切で、指の腹でしっかりと床をとらえて立つことで、インナーマッスルが働き始めます。むくみだけではなく、太ももの張りやぽっこりお腹、肩こり、首こりにまで効果的です。
もちろん、他にもいろいろありますが、まずは指の腹を使うということを試してくださいね。
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