肩こりストレッチの効果は本当？デスクワークが楽になる方法とO2KRAFT活用術

デスクワークが続くと、
「肩が重い」「首まで痛い」「ストレッチしてもすぐ戻る」
そんな悩みを感じていませんか？

肩こり対策としてよく聞くのがストレッチですが、
「本当に効果あるの？」
「やり方が合っているかわからない」
という声も少なくありません。

この記事では、

• 肩こりにストレッチがなぜ効果的なのか
• デスクワーク女性でも無理なくできる方法
• さらにO2KRAFTを使うことで期待できる相乗効果

をわかりやすく解説します。
読み終わる頃には、「これなら続けられそう」「試してみたい」と思えるはずです。

そもそも肩こりはなぜ起こる？デスクワーク女性に多い原因

肩こりの大きな原因は、筋肉の緊張と血流不足です。
特にデスクワーク中心の生活では、次のような状態が続きがちです。

• 長時間同じ姿勢で肩・首の筋肉が固まる
• パソコンやスマホで頭が前に出る姿勢
• 目の疲れやストレスによる無意識の力み

これらが重なることで、肩周りの筋肉が常に緊張し、
血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。

その結果、
👉 重だるさ・痛み・動かしにくさ
として肩こりを感じるようになるのです。

肩こりにストレッチが効果的な理由

「マッサージに行かないとダメ？」と思う方もいますが、
実はストレッチは肩こり改善の基本です。

ストレッチの主な効果

• 固まった筋肉をゆるめる
• 血流を促進し、疲労物質を流す
• 正しい姿勢を取り戻しやすくする

特に肩こりは「使いすぎ」よりも
👉 動かなさすぎが原因になっているケースが多いため、
定期的に動かすことがとても重要です。

ただし、ここで注意点があります。

「ストレッチしても効果がない」と感じる人の共通点

肩こりストレッチが効かないと感じる人には、共通する理由があります。

• 痛いところだけを無理に伸ばしている
• 呼吸を止めてしまっている
• 筋肉が冷えたまま行っている
• 1回やって終わりになっている

特に筋肉が冷えた状態だと、
伸ばしても十分にゆるまず、効果を感じにくいことがあります。

そこでおすすめなのが、
👉 ストレッチ前後のケアをプラスすることです。

肩こりストレッチの効果を高める「O2KRAFT」という選択

ここで紹介したいのが、**O2KRAFT（オーツークラフト）**です。

O2KRAFTは、
ストレッチやセルフケアの前後に使うことで、
肩こりケアをより心地よくサポートしてくれるアイテムです。

O2KRAFTを使うメリット

• 肩・首周りをケアしながらストレッチできる
• ストレッチ時の違和感や重さを感じにくくなる
• 「伸ばしやすい」「動かしやすい」感覚を得やすい

ストレッチ単体だと
「硬くて動かしづらい…」
と感じる方でも、O2KRAFTを併用することで
👉 体がゆるみやすい状態をつくることが期待できます。

デスクワーク中におすすめ｜O2KRAFT×簡単肩こりストレッチ

忙しい方でもできる、簡単な方法を紹介します。

① 首〜肩をゆるめるストレッチ

• 肩や首周りにO2KRAFTをなじませる
• ゆっくり首を横に倒す
• 痛くない範囲で20〜30秒キープ
• 反対側も同様に行う

② 肩甲骨を動かすストレッチ

• 肩に手を置き、肘で大きく円を描く
• 前回し・後ろ回しを各5回
• 呼吸を止めず、ゆっくり行う

ポイントは
👉 「気持ちいい」と感じる強さで行うことです。

O2KRAFTはこんな人におすすめ

• ストレッチをしても肩こりがすぐ戻る
• デスクワークで毎日肩がつらい
• マッサージに頻繁に通えない
• 自宅で手軽にケアしたい

「何かプラスしたいけど、難しいことは続かない」
そんな方に、O2KRAFTは取り入れやすいアイテムです。

O2KRAFTはどこで買える？安心して試せる販売サイト

O2KRAFTは、以下の当院の販売サイトから購入できます。

👉 ゆじゅの販売サイト
https://www.reservestock.jp/stores/article/4878/4202

商品情報や使い方も確認できるので、
初めての方でも安心です。

まとめ｜肩こりストレッチの効果を高めたいなら

肩こりは、
「ストレッチ＋正しいケア」を組み合わせることで、
より楽になりやすくなります。

• 肩こりは血流不足と筋肉の緊張が原因
• ストレッチは続けることで効果を感じやすい
• O2KRAFTを使うことで、ストレッチの心地よさと実感をサポート

「毎日の肩こりを少しでも楽にしたい」
そう感じているなら、
まずはO2KRAFTを使ったストレッチを試してみてください。

【FAQ】よくある質問

Q. ストレッチは毎日やったほうがいいですか？
A. はい。短時間でも毎日行うことで、肩こりの予防・軽減につながります。

Q. 痛みがあるときもストレッチしていい？
A. 強い痛みがある場合は無理せず、気持ちいい範囲で行いましょう。

Q. O2KRAFTはストレッチ以外にも使えますか？
A. 肩・首まわりのセルフケアとして、日常的に使用できます。

なぜ「力を抜く」ことが大切なのか？
ゆじゅが大切にしている「体を直す」という考え方を紹介します。
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