「プレコンセプションケア」という言葉を聞いたことがありますか？
プレコンセプションケアとは、妊娠を考え始める前から、自分の体と健康に向き合い、将来に向けて整えていくための考え方です。妊娠を望んでいる方だけでなく、今すぐの予定がない方にとっても、人生全体の健康づくりにつながる大切なケアとして注目されています。
宮崎市では、まだ「プレコンセプションケア」という言葉自体の認知は高くありませんが、これから先の健康や妊娠・出産を考えるうえで、知っておきたい新しい健康習慣のひとつです。
プレコンセプションケアって何？
プレコンセプションケアとは、妊娠前から心と体の状態を整え、将来の妊娠・出産、そしてその先の人生をより健やかに過ごすための取り組みです。
ポイントは、「妊娠するためだけのケア」ではないということ。
- 今の健康状態を知ること
- 生活習慣や体の使い方を見直すこと
- 不調を我慢せず、自分の体を大切にすること
こうした積み重ねが、結果的に妊娠しやすい体づくりや、妊娠・出産後の体調管理にもつながっていきます。
なぜ妊娠前のケアが大切なの？
妊娠中や出産後の体の状態は、妊娠前のコンディションに大きく影響されることがわかってきています。
例えば、
- 慢性的な冷えや血流の悪さ
- 姿勢の崩れによる骨盤まわりの緊張
- 呼吸が浅く、体が常に力んでいる状態
こうした状態が続いたまま妊娠すると、体への負担が大きくなりやすく、不調を感じやすくなることもあります。
だからこそ、「何か問題が起きてから」ではなく、妊娠前から体の土台を整えておくことが大切なのです。
プレコンセプションケアで取り組むこと
プレコンセプションケアでは、次のような視点から自分の体を見直していきます。
- 食事や睡眠など、日常生活のリズム
- ストレスとの向き合い方
- 体を冷やさない生活習慣
- 運動や姿勢など、体の使い方
医療機関での検査や相談も大切な選択肢のひとつですが、それと同時に「日常の体の使い方」を整えることも、見落とされがちな重要ポイントです。
整体院ゆじゅが考えるプレコンセプションケア
整体院ゆじゅでは、プレコンセプションケアを**薬やホルモン治療に頼る前の“体の土台づくり”**と考えています。
妊娠しやすい体づくりにおいて重要なのが、骨盤内の血流です。
しかし、現代の生活では
- 長時間のデスクワーク
- 猫背や反り腰、巻き肩
- 骨盤が固まり動きにくい姿勢
- 無意識にお腹や骨盤に力が入っている状態
こうした姿勢や体の使い方が続き、子宮や卵巣まわりの血流が妨げられている方が多く見られます。
整体院ゆじゅでは、
- 骨盤の角度や位置を整える
- 背骨がしなやかに動ける状態をつくる
- 呼吸と連動した体の使い方を身につける
- 力を抜いて体を支えられる姿勢を覚える
といったサポートを通して、子宮まわりが自然に血流しやすい体を目指していきます。
「頑張る体」ではなく「巡る体」へ
妊活や健康づくりというと、
- もっと運動しなきゃ
- 体を鍛えなきゃ
- ちゃんとしなきゃ
と、つい頑張りすぎてしまう方も少なくありません。
しかし、整体院ゆじゅが大切にしているのは、頑張る体ではなく、巡る体です。
- 力を抜いて立てる
- 呼吸が自然に入る
- 骨盤が固まらずに動ける
- 内臓が圧迫されにくい姿勢
こうした状態が整うことで、体の中の巡りが良くなり、結果として妊娠しやすい体の土台が育っていきます。
医療と整体、それぞれの役割
整体院ゆじゅのプレコンセプションケアは、医療を否定するものではありません。
- 医療は、検査や診断、治療の役割
- 整体は、日常の姿勢や体の使い方、体の土台づくりの役割
それぞれの役割を大切にしながら、「今の自分にできること」から体を整えていく。
その選択肢のひとつとして、整体によるサポートがあります。
宮崎市でプレコンセプションケアを相談するには
宮崎市では、妊娠や将来の健康に関する相談窓口やサポート事業も少しずつ整ってきています。
- 宮崎市 妊活サポート事業
- 助産師による相談窓口「あいのて宮崎」など
不安や疑問がある場合は、行政の相談窓口や医療機関とあわせて、体の使い方や姿勢の面から整体でサポートを受けるのもひとつの方法です。
妊娠を考え始めた“今”だからこそ
「妊娠はまだ先かもしれない」
「本格的な妊活はこれから」
そんなタイミングだからこそ、姿勢や体の使い方を見直すことは、将来の体にも、今感じている不調にも役立ちます。
- 生理のつらさ
- 冷え
- ぽっこりお腹
- 肩こり・腰痛
- 疲れやすさ
これらは、体の土台を整えることで変化していくケースも少なくありません。
整体院ゆじゅでは、妊娠を考え始めた方が安心して体と向き合えるよう、無理のないサポートを行っています。
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整体院ゆじゅでは、プレコンセプションケアの考え方に基づき、姿勢や体の使い方から体の土台を整えるサポートを行っています。
妊娠を考え始めたタイミングや、体の不調が気になり始めた今だからこそ、無理のない方法で体と向き合ってみませんか。
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