「抱っこをしていると、肩がちぎれそうになる」
「授乳中の下を向く姿勢が辛くて、首が動かない」
「産後、体型が戻らないし、あちこち痛い」
宮崎市で頑張るママの皆さん、本当にお疲れ様です。
産後の体は、交通事故に遭ったのと同じくらいダメージを受けていると言われます。
そんな満身創痍の状態で始まる24時間体制の育児。肩こり腰痛が起きない方が不思議です。
特に「骨盤の開き」と「抱っこ姿勢」の影響は甚大です。
抱っこで肩が凝る本当の理由
なぜ、赤ちゃんを抱っこすると肩が凝るのでしょうか？
「重いから」だけではありません。一番の原因は「腰（骨盤）を前に突き出した姿勢」にあります。
赤ちゃんを抱っこする時、無意識に腰を前に突き出して、お腹に乗せるような姿勢になっていませんか？
実はこれ、体にとっては非常に「不安定」な状態です。
体型が戻らない原因も「これ」です
この「腰を突き出す姿勢」は、専門的に言うと「骨盤の後傾（後ろに倒れる）」を引き起こします。
- お尻が垂れる: お尻の筋肉が全く使われなくなるため、だらしなく垂れ下がります。
- 骨盤が開いたまま: 骨盤を締める筋肉が働かないため、産後の骨盤がいつまでも閉じません。
「産後、体型が戻らない」と悩む方のほとんどが、この抱っこ姿勢によって自分でお尻を垂れさせてしまっているのです。
不安定だから、肩で支えるしかない
腰を突き出すと、体の重心（土台）が崩れます。
土台がグラグラと不安定になるため、体は必死にバランスを取ろうとして、首や肩の筋肉をガチガチに緊張させて頭や腕を支えようとします。
つまり、「不安定な骨盤（土台）の代わりを、肩がさせられている状態」なのです。
これでは、いくらマッサージをしても、抱っこをするたびにまた肩が凝ってしまいます。
肩が楽になる「骨盤に乗る」抱っこのコツ
解決策は、突き出した腰を元に戻し、「骨盤の上に上半身を乗せる」ことです。
- 腰を突き出さない: お腹で支えるのをやめます。
- かかとに重心を置く: つま先重心だと腰が前に出やすいので、かかとでしっかり地面を踏みます。
- 骨盤に乗るイメージ: どっしりとした骨盤という土台の上に、上半身をストンと乗せる感覚です。
土台である骨盤が安定すれば、肩の余計な力はフッと抜けます。
抱っこ紐を使う場合も同じです。紐の調整も大切ですが、まずは「ママ自身の立ち方」を見直すことが、一番の解決策になります。
整体院ゆじゅでは、施術で骨盤を整えるだけでなく、こうした「疲れない抱っこの立ち方」のアドバイスも行っています。
整体院ゆじゅの産後整体がお母さんに選ばれる理由
1. ボキボキしない優しい骨盤矯正
産後のデリケートな関節に、強い衝撃はNGです。
当院の骨盤矯正は、触れているような優しい圧で、ゆっくりと本来の位置に誘導します。痛みはありませんので、施術中に眠たくなってしまうママも多いです。
2. 首・肩だけでなく全身を整える
「肩が痛いから肩だけ」ではありません。腱鞘炎や腰痛、産後の尿漏れなど、ママ特有のお悩みを含めてトータルで調整します。
3. リラックスできる空間
日々、赤ちゃんの泣き声や時間に追われて気を張っているママへ。
ここはあなたが主役になって、自分の体だけに向き合える場所です。
まとめ：ママの笑顔が一番の栄養
「私が我慢すればいい」と思っていませんか？
でも、ママが痛みで眉間にシワを寄せているより、体が楽でニコニコしている方が、赤ちゃんだって嬉しいはずです。
産後の骨盤ケアと肩こり解消なら、宮崎市の整体院ゆじゅにお任せください。
元気に育児を楽しめる体づくりをサポートします。
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