「姿勢が悪い気がするけど、自分ではよく分からない」
「背筋を伸ばせばいいんだよね？でも、それがつらい…」
そんなモヤモヤを感じている方、多いのではないでしょうか。
姿勢って、なんとなく気にはなるけれど、
「何を基準に整えればいいのか」が分からないまま、
鏡を見ては、あれこれ悩んでしまうこともありますよね。
でも実は、姿勢を見るときにたった1つの“視点”を持つだけで、
あなたの姿勢への見え方がぐっとシンプルになります。
この記事では、整体師として私が「いつも最初に見るポイント」をお伝えしながら、
無理なく姿勢を見直すためのやさしい視点をご紹介していきます。
よくある“正しい姿勢”の誤解
「姿勢をよくしよう」と思ったとき、
真っ先にやるのが「胸を張る」「背筋をぐっと伸ばす」ではないでしょうか？
でも実は、これが“姿勢を悪くする”原因になることもあるんです。
無理に胸を張ったり、背中を反らせたりすると、
腰が反ってしまって「反り腰」になったり、
肩が上がって、逆に首や肩に力が入りやすくなったりします。
つまり、“よかれと思ってやっている姿勢”が、
実は体にとっては“がんばりすぎの姿勢”になっていることがあるんです。
「正しい姿勢＝がんばる姿勢」ではなく、
体が自然に立っていられる“ラクな姿勢”こそが、本当に整った姿勢。
そのためには、「どこを見るか」という視点を変えるだけで、
姿勢との向き合い方がグッと変わってくるんです。
実はここだけ見ればいい「たった1つの視点」
整体師として、私が姿勢を見るときに最初にチェックするのは、
「耳・肩・骨盤」が一直線にそろっているかどうかです。
特に、横から見たときに「耳の穴」と「肩」「骨盤」が直線上にあるかどうか。
これだけで、その人の“姿勢の軸”がどうなっているかが見えてきます。
もし、耳が前に出ていれば「首が前に出ている」状態。
肩が前に巻き込んでいれば、猫背や巻き肩の傾向が。
骨盤が前に傾いていれば、反り腰が疑われます。
姿勢全体を“整えよう”とすると、どうしても難しく感じてしまいますが、
まずは「耳と肩と骨盤のラインを見る」だけでOK。
その1点に意識を置くだけで、他の部分も自然に整いやすくなるんです。
だから私は、はじめての方には「肩や首を直そうとしなくていいですよ」とお伝えしています。
まずは、“どこを見るか”が分かることが、姿勢改善の大きな一歩なんです。
姿勢は“がんばって直すもの”じゃない
「姿勢をよくしよう」とすると、多くの人が無意識に体を“緊張”させてしまいます。
背筋をピンと張り、力を入れて胸を開いて、がんばってまっすぐ立つ——。
でもその姿勢、実はとてもつらいものになっていませんか？
本来、整った姿勢というのは“力を抜いても自然に保てる”状態なんです。
たとえば、呼吸がラクにできる。
長時間立っていても、疲れにくい。
何も意識していないのに、肩や首がゆるんでいる。
そんな状態が理想です。
だから私は、施術でも「がんばらずに整える」ことを大切にしています。
無理やり形をつくるのではなく、
体が「その姿勢がラク」と感じられる状態に整えていく。
それが本当の意味での“姿勢改善”だと思っています。
まずは、チェックポイントだけ押さえておく。
それだけでも、日常の中で「少し意識してみようかな」と思えるようになりますよ。
姿勢診断という選択肢もあります
「なるほど、なんとなくわかった。でも、やっぱり自分では分かりづらい…」
そう感じた方もいるかもしれません。
実際、私のところに来られる方の多くも、
「自分の姿勢がどうなっているか知りたい」
「整体はちょっとハードルが高いけど、まず見てもらいたい」
という声からスタートされています。
そんな方のために、“姿勢診断”という選択肢もご用意しています。
写真を使って「耳・肩・骨盤」のラインをチェックし、
あなたの今の状態と、どこを整えるとラクになるかを一緒に見ていく、
とてもやさしい時間です。
施術を受ける前の“気づきのきっかけ”としても、
「まずはここから」がちょうどいいかもしれません。
まとめ：あなたの姿勢は、あなたの味方です
姿勢って、つい「良くしなきゃ」「直さなきゃ」と力が入ってしまいがちですが、
本当は、もっとやさしく向き合えるものなんです。
あなたの体は、日々がんばってくれています。
姿勢も、そんなあなたを支えてくれている大切な“味方”のような存在。
まずは一度、自分の姿勢にそっと目を向けてみてください。
その中に、あなたらしい整え方がきっと見つかります。
無理に変えようとしなくても大丈夫。
“気づくこと”からすべては始まりますから。
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