頑張るほど遠回りな理由
「腹筋を毎日50回」「寝る前は30分ストレッチ」
そんなふうに頑張っても、思ったほど体が変わらない…。
それは、骨盤を認識しないまま、筋トレやストレッチを続けているからなんです。
骨盤が前に出過ぎたままだと、どれだけ腹筋を鍛えても下腹はぽこっと出たまま。
骨盤が後ろに丸まっていると、お尻もどんどん下がっていきます。
根本的な原因を見ないまま、結果だけを変えようとむしゃらに頑張っても、同じことの繰り返しで遠回りになってしまうんですよね。
骨盤を感じるだけで変わるしくみ
本当に必要なのは「筋肉を鍛えること」ではなく「骨盤を感じて、感覚を育てること」。
骨盤がニュートラルな位置に戻ると、日常の立つ・歩く・座る動きの中で自然に必要な筋肉が働きます。
筋トレやストレッチは姿勢改善のためにやるのではなく、姿勢が整った上で、さらに筋力や柔軟性をつけたいときに行うものなんです。
筋力がついても、柔軟性が増しても、体をどう支えるかという意識が変わらなければ、姿勢は改善されません。
今日からできる小さな習慣
最初に試すことはシンプルで大丈夫。
・座ったときにお尻のどこに体重が乗っているか感じる
・立つときに骨盤を少し前後に揺らして「落ち着く位置」を探す
・その状態で深く息を吸ってみる
たったこれだけでも、骨盤の感覚は少しずつ育っていきます。
頑張ることを手放すと、体は自然に整い始めますよ。
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