朝起きたときから体が重い…そんな日が続いていませんか？
「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」
「朝起きると腰や肩が痛い」
「仰向けで寝ると落ち着かない、腰が浮く感じがする」
こうした悩みを感じている方は、体が“うまく休めていない状態”かもしれません。
睡眠そのものに問題があるのではなく、体がリラックスできないバランスになっていることが原因です。
休めない体とは？
本来、眠っているときは体が自然にゆるみ、全身のバランスが整う時間です。
しかし、体が歪んでいたり、どこかに緊張が残っていると、
横になっても筋肉が休めず、回復しにくい状態になります。
つまり、「寝ても疲れが取れない」は、体が力を抜けなくなっているサインです。
ゆじゅの考え方：症状を治すのではなく、体を直す
整体院ゆじゅでは、「眠れない」「疲れが取れない」という結果ではなく、
その原因となる“体の状態”を直すことに注目しています。
歪みや緊張を取り除き、自然に力を抜ける体に戻すことで、
横になったときに体がベッドにふわっと預けられるようになります。
力を抜いて休める体になると、
睡眠の深さが変わり、朝の目覚めがまったく違ってきます。
仰向けで寝られない人の共通点
- 腰が反っていて、仰向けになると腰が浮く
- 肩や背中に張りを感じる
- 寝ても首や肩がこっている
- 寝返りのたびに目が覚める
- 朝起きたら、踵や足裏が痛い
寝れていない体と、寝れている体の違い
寝ているときに体がしっかりリラックスできているかどうかは、
「体重が均等にかかっているか」で分かります。
体がかかりすぎて重い部位（赤い矢印）と体重がかからず軽い部位（青い矢印）があり、
落ち着かず、リラックスできない状態。
この状態では、筋肉も休めず、寝ても回復しにくくなります。
緑の矢印が示すように、体全体に均等に重さがかかっています。
力を抜いて床に体を預けられており、筋肉もリラックス。
この状態が「休める体」であり、寝ている間にも体が整い、回復していきます。
仰向けで寝たときに腰が浮く・肩が突っ張るというのは、
まだ体がリラックスできていない証拠です。
体を直してバランスが整うと、床に自然と体を預けられるようになり、
“寝るだけで回復できる体”に戻っていきます。
改善の流れ
- 体のバランスチェック（寝姿勢・後屈・肩の緊張など）
- 歪みと力みを取り除き、体がベッドに預けられる状態へ
- 呼吸を深め、全身がリラックスできる姿勢を体感
- 日常で力を抜くためのアドバイス（座り方・立ち方・寝転び方）
お客様の声
「仰向けで寝るのがつらかったのに、今は自然に眠れるようになりました」
「朝起きても体が軽く、仕事中の集中力も上がりました」
「力を抜くってこういうことなんだと初めて実感しました」
まとめ
“休めない体”を、どれだけ寝ても回復しない体と考えてみてください。
力を抜いて、体を直していくことで、
眠るだけで自然に回復する体を取り戻せます。
朝、スッと起きられる心地よさを、もう一度体で感じてみませんか？
なぜ「力を抜く」ことが大切なのか？
ゆじゅが大切にしている「体を直す」という考え方を紹介します。
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