こんなことでお悩みではありませんか？？
・寝返りで腰が痛くて目が覚めてしまう
・朝、目が覚めて起き上がる時に腰が痛くて動けない
・椅子からの立ち座りで腰が痛む
・横になる時に腰が痛い
整骨院や整体院で治療を受けても、また戻ってしまうということも多いと思います。
これらには慢性腰痛で、もともと腰が悪いということももちろん影響していますが、意外と多いのが体の使い方が悪いことで腰が痛むということです。
どういうことかというと、
腰の筋肉に過度に負荷をかけてしまう動き方をしている可能性がある
ということです。
■解説動画
寝返りから立ち上がりまでの動きのコツを動画で解説していますので、お時間ある方は一度ご覧くださいね。
■気づきにくい習慣が痛みの原因となっている
寝返りや、立ち上がる時に体をどう使うのか？など考えることはほとんどありませんよね。
日常の動きは”習慣”なので、意識せずに動いていると思います。
しかし、負担の大きな動きが習慣・癖になっていると、なんども繰り返すことで腰痛などの原因になってしまうし、治療しても再発する原因となってしまいます。
■負担の大きな動き
寝返りなどで腰が痛くなる時は腰の負担が大きな動きをしていると考えてくださいね。
一番腰に負担の大きな動き方は「体を持ち上げる」ことを意識していることです。
例えば、
・頭を持ちあげる
・上体を起こす
・（横に寝た状態から）お尻を持ち上げる
言葉で読むと当たり前のことですよね（笑
でも大切なことを忘れているんです。
それは
【床を押すこと】
です。
私たちの体を上に持ち上げる時は必ず床（地面）を押す必要がありますよね？
床を押す反発力で体が持ち上がります。
寝返りで腰が痛くなる人は
腰を持ち上げよう、体を持ち上げよう
とするあまりに床を押すことを忘れているんです。
寝返り、体を起こす、立ち上がる。
全て床に向かって力を加えることで、その反発力で体が動くことができます。
慢性的な腰痛でお悩みの方は一度動画をみて、その動き方をぜひ生活に取り入れていってくださいね。
■習慣を変えるのは根気がいりますよ。
無くて七癖とはよく言ったもので、自分の癖にはなかなか気づくことができません。
この寝返りの仕方についても同様です。
自分ではわからない、できそうにないという時はお気軽にご相談ください。
整体で体を整えつつ、癖の改善をお手伝いさせていただきます。
慢性腰痛などの慢性症状は、治療だけでなく日常生活の中の習慣を変えることが大切です。
■整体メニュー
整体では痛みのない方法で体全体のバランスを整えています。妊婦さんでも安心して受けることができる優しい方法です。
お気軽にご利用ください。
■枕をお探しの方へ
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