机でパソコンに向かっていたり
スマホを見ている時間が長くなると
首や肩が本当にキツくなってきますよね。
人によっては眼精疲労や頭痛に
悩まされる方も多いのではないでしょうか？
今回はそんな肩こりで悩むデスクワーカーのための
肩こり軽減エクササイズをお伝えします。
エクササイズで大切なことは
体を動かすときの”意識を向ける場所”です！
具体的にいうと
意識を向ける場所は
筋肉ではなく
「骨・骨格」です！
不思議なことに
どんな動きであっても
筋肉を意識すると
バランスが崩れ肩こりが増します。
骨格を意識して動けると
歪みが整い、肩こりが楽になります。
動画では腕回しをお伝えしていますが
背伸びでもなんでも
筋肉ではなく、骨格を意識して動かしてみてくださいね。
どんなエクササイズであれ気をつけてもらいたいのは
【やってる最中は気持ちよくても、終えた後がキツければ無意味】です。
肩こりを軽減するためにやるので
やった後が楽かどうかがポイントです。
ぜひ「意識」を変えて取り組んでみてくださいね！
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人生がかわる姿勢コーチ
高松 伸裕
【営業日】
月〜金 9:00 ~ 18:00
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痛みのない整体と姿勢改善によって
肩こりなどの慢性的な不調の改善を得意としています。
猫背・巻き肩・反り腰など姿勢のお悩みもご相談ください。
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