こんにちは。

ゆじゅ 高松です。

腰痛や坐骨神経痛などで

ハムストリングスが硬くて

お悩みの方もいらっしゃいますね。

整体にくる方も、腰の状態が悪い

姿勢が悪い方で

ハムストリングスが固まっていることが

多いです。

そんなハムストリングスを緩めるのは

ストレッチだったり、

マッサージかもしれません。

しかし、一度緩めても

また固まってしまいますよね？

緩める方法は様々ありますが、

少しだけ、視点を変えてみてもらいたいんです。

なぜ、ハムストリングスが固まるのか？

ということです。

いろんなパターンはあるかと思いますが

私が考える一番硬くなる方法は

●つま先重心で、膝をピンと伸ばして立っていること

です。

少し大袈裟かもしれませんが、こんな感じで

・つま先重心

・膝がピンと伸びている

・腰が前に移動している

この状態は日本人女性に一番多い立ち方でもありますが

実際にやってみると下半身がガチガチになって

続けていると本当に筋肉が固まってしまいます。

そして、女性に多い内股でいること

これもハムストリングスやお尻の硬さに繋がります。

日々のマッサージやストレッチも

やりすぎると筋肉にダメージを与えるので

そもそもハムストリングスが固まらない

負担の少ない姿勢に改善することが

一番の改善策だと考えています。

ただ立っている、座っている時に感じる緊張は

筋肉のコリに強い影響を与えますので

常日頃からリラックスして過ごせる方法を

身につけていきましょう。

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