脚や腕、顔などいろんなところがむくみますが、
むくんだ時はどうやって流しますか？？
放置の方もいますが、
連日むくんできつい方は
大変ですよね。。。
指圧のマッサージは気持ちが良いですが
その後またむくむのではないでしょうか？？
むくみの原因の大本は
お腹です。
内臓機能が低下したり
血液のめぐりが悪い時に
腕や脚、顔などの末端もむくみます。
＊血液がめぐればリンパもめぐります。
簡単にいうと
血液を押し流す力が弱まっていると
むくみますし、
血管・リンパ管を押し潰していても
むくみます。
解決方法は
・血液を押し流す力を強くし、
・血管やリンパ管を開放すること！
です。
ここまでしなくて良いですが（笑
背中を丸めて座る、横になる
ことでお腹の内臓が圧迫されますよね？
イメージできるでしょうか？
体育座りなどもよいし、
背中腰が丸まってればOK!
その状態で胸や背中に空気を吸い込むと
横隔膜がしっかり動くので
背中を丸めて
深い呼吸をすることで
内臓を圧迫、ポンプして
血液が押し流されます。
横隔膜が上下に動いて
腹腔・胸腔をポンプするイメージが
とっても大切です。
内臓や肺にはたくさんの血液が流れますからね。
リンパと一緒に押し流しましょう！
お腹が普段から硬い方は
むくんでると思って間違い無いので
背中を丸めつつ
お腹を圧迫して
押し流しましょう！
ふとももとふくらはぎは
筋肉を揺らして流してくださいね♪
■ふとももの揺らし方
太腿の力をできるだけ抜ける体勢を探してやりましょう！
■ふくらはぎの流し方
力を抜いたときにふくらはぎがタプタプ揺れるくらい柔らかくなると最高ですね♪
背中丸めてしっかり流していってくださいね！
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■塗るだけでむくみが楽になるマッサージオイル
塗るだけでコリを緩めてくれる高濃度酸素オイル。緊張した体に塗るだけでリラックス効果があるため、睡眠前の塗布もお勧めです。お腹に塗ることでむくみも流れぐっすりと眠れます。
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