むくまない体を作って、むくみ改善・むくみ解消していくためには以下の２点が大切な要素です。
- 内臓をよりよい状態で保つこと
- リラックスして筋肉を緩めておくこと
1. 内臓をよりよい状態で保つこと
内臓は体液（血液やリンパ液など）を処理するとても大切な場所です。
体液から老廃物を取り出してキレイにしたり、
必要なくなったものを排泄、
酸素や栄養素を取り込んでくれます。
だから、内臓機能が低下していると、
体はむくみやすくなり
顔や腕、脚など局所的にマッサージしても
すぐにまたむくんでしまいます。
なので、むくみの改善のためには
まず内臓、お腹から良い状態を作っていきましょう。
2. リラックスして筋肉を緩めておくこと
体液は血管やリンパ管、その他細胞の間などを
流れて絶えず移動しています。
力が入って筋肉が緊張状態になっていたり、
肩こりや太ももの前張りなどで筋肉が凝り固まっていると
血管やリンパ管を圧迫して体液の流れる経路を塞ぎ、
あっというまにむくんでしまいます。
体液が澱みなく流れるように、
リラックスして筋肉を緩めておくことがとても大切です。
普段からリラックス・脱力できない、
肩こりなど全身凝り固まっているときは、
脱力の練習や筋肉の凝りを緩めることが
むくみの改善につながるので
全身をゆるめていきましょう。
こちらもぜひご覧ください。
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