脚を組まずに座ると歪まないのか？？

脚を組むと骨盤が歪む。猫背でいると身体が歪む。もう一般常識ではありますが、これは果たして本当なのでしょうか？？

「正しい座り方」や「歪まない座り方」を調べると、必ず出てくるのが背筋を伸ばすこと、脚を組まずに揃えて座ることですよね。もう調べるまでもなく、みんなが知っていることです。しかし、この座り方で本当に歪まないのでしょうか？？

実際に、多くの患者さんを見ていると、脚を組まないで座ることを心がけていても歪んでいますし、組まないように頑張っている人ほど、身体の緊張も強く、痛みが慢性化していることも多いです。

逆に姿勢に無頓着な人の方が割合も少なく、比較的軽症だったりします。これはどういうことなのでしょうか？？

カラダの歪みの大部分は筋肉と靭帯の影響によるものです。

【筋肉】筋肉は骨と骨を結ぶものです。緊張したり、コリのある時筋肉は収縮するため骨と骨を引き寄せるため歪みになります。脚を組まずに揃えて座る場合でも、大腿部や股関節周囲の筋肉に負担がかかるので、だんだんときつくなりますよね？？頑張りすぎると筋疲労を起こして収縮し、歪みを作る原因となります。

【靭帯】靭帯は粘性があり、15〜20分以上動かずにじっとしているとその形を記憶していきます（この性質を利用して、交通事故の頚椎牽引は20分以上行います）。従って、脚を組まずにいても靭帯が徐々に固まり、歪みの原因となっていきます。

以上のことから、脚を組もうが組むまいがある一定時間以上同じ姿勢を組むことで歪んでしまうのです。骨盤を立てて座ることも同様に筋肉・靭帯への影響があるので、同じ姿勢を持続すると歪みの原因となります。

同じ状態で一定時間以上座っていると歪みます。なので、歪みにくい座り方は、脚を組む組まないにこだわらず、”頻繁に姿勢を変える”ことで、歪みを減らすことができます。

頻繁に（５〜10分ごとに）座りなおすのであれば、脚を組んでもあぐらでも猫背でも歪む原因とはなりにくいです。（後日、「楽な座り方」をお伝えしますね）

座っていると、なんとなく座りなおしたいと感じると思います。それが２、3分後かもしれないし、１０分後かもしれません。でも「座りなおしたい」と思った時に脚の向きを変えたり、一度立ち上がったりすることで骨盤やカラダの歪みを抑えることができます。

無理せずきつく理想になったらちょこちょこと座り直すことで歪みを予防してくださいね。

なんだか体だけではなく、気持ちも楽になりますね♪