まずは膝をゆるめよう！肩こり・膝痛

普段から膝を”ピン！”と伸ばしていませんか？

膝ピン！は肩こりや膝痛の原因にもなるので、
膝関節にはゆとりを持たせて立つ習慣をつけていきましょう。

太ももの緊張が全身の負担を増やす

特に太ももの前や外側がガチガチ、コリコリに固まっていませんか？

大腿四頭筋とか大腿筋膜張筋などと言われる筋肉ですが、
これらの筋肉が凝り固まっている人は、
体を骨で支えられていないという証拠でもあります。

前や外が常にガチガチに固まっていると
背中や肩の力も常に入ってしまい肩こりや背中の痛み、腰痛の原因にもなるし

当然、膝への影響も大きく膝痛の原因となります。

筋肉が凝り固まっているとマッサージやストレッチをyoutubeなどで探す人が多いです。

しかし、マッサージやストレッチ、ローラーなどによる日々のケアで前張り・外張りが改善したという患者さんは今まで出会ったことがありません。
やった時はゆるんだ気がするけれど、また翌日、または数日すれば元通り。

これは【根本的な原因が解決できていない】ということですよね。

太ももが硬くなるのは、日常生活で使い過ぎている・負荷をかけ過ぎていることが原因で、過剰な筋肉疲労を起こしているんです。

特に、膝をピンと伸ばして立つという習慣がある方は前張りが強いです。
なぜなら、膝をピンと膝関節の限界まで伸ばすことで、必ず前ももが固まり、血行不良を起こしてしまうからです。

筋肉に酸素が運ばれず、老廃物は溜まり、疲労物質も溜まり、長期間続くことでセルライトの形成にまで影響してしまいます。

膝をピンと張っている人は、ゆるめて立つ癖をつけていくことが絶対不可欠です。

体重の掛け方が悪いと”反張膝（はんちょうひざ）”という反った膝になり、痛みが出た時に改善しにくい状態にもなっていきます。

そんなピンと伸ばした膝を緩めるために『膝カックン』がおすすめです。

瞬間的に膝をカクンと抜いて、伸び切らないようにふわっと床を押すように立ってみてください。

「床を押す」というイメージを持って脚を伸ばしていくことがポイントです。
でも、膝を伸ばし切らないように注意してくださいね。

伸び切った瞬間に太ももが固まります。

膝をゆるめて立つというのはとても違和感があると思います。
それは良い悪いではなくて、ただ今までやったことがないから、今までと違うから違和感を感じてしまいます。

姿勢の改善は違和感を感じつつも、繰り返し体に覚えさせることが大切です。

最低でも毎日３回は【膝カックン→ふわっと立つ】ということを繰り返してください。

まずは３週間。３週間できたら次は３ヶ月！

なれれば１秒でできるので毎日３回は【膝カックン→ふわっと立つ】を繰り返してくださいね。

習慣になればあとは自動運転。姿勢が良くなると太ももの張りや膝痛は自然と消えていきますよ。