冷え性への対応について

1. 冷えの原因を見直す

冷え改善の大前提として、 内臓、特に「肝臓」がしっかりと熱を作ることができているかということはとても重要です。
そのために、まずは以下の生活習慣を見直す必要があります。

もし、極端に偏った食事内容だったり、睡眠時間が確保できていない場合は、整体の前にまず食生活と生活習慣（睡眠時間）を見直す必要があります。

生活習慣に問題がないのに冷えが強い場合、「筋肉のこり」を適切に改善することで、おおよその冷え性は改善されます。
特に大切なのが、以下の3つの部分です。

内臓も筋肉で構成されています。状態が悪いと、お腹全体が硬くなります。
内臓がむくんだり、血行不良の状態になると、肝臓などの内臓そのものの発熱量が低下し、冷えを作る大きな原因となります。

肋骨が固まって動きが悪くなると、呼吸が極端に浅くなります。
呼吸は単なる酸素を取り入れるガス交換（酸素を摂取し、二酸化炭素を排出する）だけでなく、肋骨や横隔膜の動きによって血圧や血流をコントロールしています。

また、横隔膜の動きは「内臓のマッサージ」となり、内臓の機能向上や血流促進に働きます。
そのため、胸郭が柔らかく動けることは、冷え改善において非常に重要です。

「立つ・歩く」という日常動作で、内もも・裏ももが正常に使われていれば、脚全体の筋肉のこりは起こりにくいものです。
しかし、冷え性の人の多くは、お尻、太ももの前や外側、ふくらはぎ、足の裏までガチガチに固めてしまっています。

これらの筋肉の使い方の癖が、お腹から下半身への血液循環を悪くし、骨盤内の冷えを引き起こしています。

整体院ゆじゅでは、以下の3つのステップで冷えを根本から改善していきます。

まずは、体の歪みや過度な緊張をゆるめます。
目指すのは、「仰向けでも腰などを緊張させることなく、リラックスして寝転べる」状態です。

体の「ゆるむ感覚」や「平衡感覚」をリセットし、リラックスして日常生活を送れるようにするための基盤（土台）を作ります。

ご自身の骨盤の状態を感じたり、「意図して動かす」ことができていない人が大半です。
施術と練習を通じて、自分で骨盤をコントロールして、立ち座りができるようにします。
骨盤を自在に扱えるようになることは、骨盤周りのリラックスにも繋がります。

Step 1（リラックス）と Step 2（コントロール）を経て、感覚が向上した状態で、ようやく動きの改善に入ります。
「立つ・歩く」という日常動作の中で、内もも・裏ももが自然に使われるように姿勢を修正していきます。

このステップで体を整えることで、冷え改善以外にも多くのメリットが得られます。

一時的に温めるのではなく、「自分の体で熱を作り出せる」ようになるため、整体に通わなくても調子の良い状態を維持できるようになります。

無駄な筋肉の緊張（ブレーキ）が外れ、必要な筋肉（アクセル）が使えるようになるため、日常動作が驚くほど楽になります。
「夕方になっても足が軽い」「階段の上り下りが楽になった」という変化を感じられます。

骨盤や胸郭が整うことで、呼吸が深くなり、自律神経が整います。
「夜ぐっすり眠れるようになった」「イライラしにくくなった」など、メンタル面での安定も期待できます。

内もも・裏ももが使えるようになると、O脚改善、ヒップアップ、太ももの引き締めなど、ボディラインも美しく整います。
「冷え改善＝スタイルアップ」も同時に叶います。

このアプローチは、以下のような「隠れた本音」や「悩み」を持つ方に特に響きます。

「温活グッズを買い漁るのはもう疲れた…」
- 靴下、カイロ、生姜…いろいろ試したけど、結局その場しのぎにしかなっていないと感じている方。
- →「根本解決」を求めている方
「健康のために『頑張る』のがしんどい」
- ジム通いやストイックな運動は続かない。むしろ、頑張れば頑張るほど体が強張ってしまう方。
- →「脱力・リラックス」による改善を求めている方
「自分の体のことをもっと深く知りたい」
- ただ揉んでもらうだけでなく、「なぜ冷えるのか？」「どうすれば治るのか？」という理屈を納得したい方。
- →「ロジック・納得感」を求めている方
「整体院に通い続けるのではなく、卒業したい」
- ずっと通わないと維持できない体ではなく、自分でメンテナンスできる一生モノの体を手に入れたい方。
- →「自立・自己管理」を求めている方