こんにちは、整体院ゆじゅです。
「マッサージに行った直後は楽になるのに、家に帰るともう肩が重い…」
「整体に通っているけど、結局すぐに元のガチガチ肩に戻ってしまう」
あなたは今、そんな「肩こりの無限ループ」に悩んでいませんか？
毎週のように整骨院に通い、湿布を貼り、ストレッチ動画を見よう見まねでやってみる。
それでも、頑固な肩こりはゾンビのように蘇ってくる。
終わりが見えない日々に、ストレスを感じている方も多いはずです。
実は、肩こりがすぐに戻ってしまうのには、明確な「理由」があります。
そしてそれは、あなたの筋肉が悪いわけでも、通っている整体の腕が悪いわけでもありません。
今日は、多くの女性が知らない「肩こりが戻る本当の原因」と、そこから抜け出すためのヒントをお話しします。
原因は「筋肉」ではなく「骨」にある
肩こり＝筋肉が硬くなっている状態。
これは間違いありません。
ですが、「なぜ筋肉が硬くなるのか？」を考えたことはありますか？
答えはシンプルです。
「骨で体を支えられていないから」です。
本来、人間の体は「骨格（骨）」を積み木のように積み上げて、重力に対して効率よく立てるようにできています。
骨で体重を支えられれば、周りの筋肉はリラックスした状態でいられます。
しかし、姿勢が崩れ、骨で支えられなくなるとどうなるでしょう？
倒れそうな体を支えるために、筋肉が24時間体制で緊張し続けることになります。
まるで、傾いたテントをロープで必死に引っ張って支えているような状態です。
この「引っ張っているロープ」こそが、あなたのガチガチに凝った肩の筋肉なのです。
なぜ、施術を受けてもすぐに戻るのか？
整体やマッサージを受けると、一時的に筋肉はほぐれます。
「あ〜、楽になった！」と感じるのは、このロープの張りが緩んだからです。
しかし、ここからが問題です。
ベッドから起きて、立ち上がり、歩き出したその瞬間。
もしあなたの姿勢が「骨で支える姿勢」になっていなかったら？
体はまたすぐに「倒れそう！」と判断し、
筋肉に「緊急指令」を出して、再びギュッと力を入れさせます。
これが、「すぐ戻る」の正体です。
施術でマイナスをゼロに戻しても、
日常の「座る・立つ・歩く」という動作が筋肉に負担をかけ続けている限り、
家に帰る頃にはまたマイナスに戻ってしまうのです。
【最悪の未来】回復力が失われる恐怖
「まあ、辛くなったらまたマッサージに行けばいいや」
もしそう思っているなら、少し注意が必要です。
20代・30代のうちは、筋肉にも回復力があります。
施術を受ければ、しばらくは楽な状態が続くかもしれません。
しかし、60代・70代と年齢を重ねるにつれて、筋肉の回復力は落ちていきます。
体を支える筋力そのものも衰えます。
その時になって初めて「姿勢を治そう」と思っても、
長年染み付いた「筋肉で無理やり支える癖」と
「固まってしまった骨格」を治すのは、非常に時間がかかります。
「施術を受けても、全く楽にならない」
「一生、痛みと付き合っていくしかない」
そんな最悪の未来を迎えないためにも、回復力のある今のうちに、根本的な解決に取り組む必要があります。
「筋トレ」ではなく「骨トレ」を
「じゃあ、体を支えるために筋トレをしよう！」
そう考える方も多いですが、これも実は落とし穴です。
筋トレでつけた筋肉で姿勢を維持しようとすると、
筋力が落ちた途端に、また姿勢が崩れてしまいます。
一生、筋トレを続けなければ姿勢を維持できない体になってしまいます。
必要なことは「骨で支える姿勢」
整体院ゆじゅが推奨するのは、
「骨格で体を支える姿勢」です。
これが、肩こりを繰り返さないために必要なことです。
重力の中で骨を積み木のように真っ直ぐ積み上げることで、
筋肉への負担を限りなくゼロにする姿勢です。
筋肉の力（筋力）ではなく、地球の力（重力）を利用して体を支える。
これなら、年齢を重ねて筋力が落ちても、姿勢が崩れることはありません。
むしろ、無駄な力が抜けて、年齢を重ねるごとにしなやかで美しい所作が身についていきます。
まずは「寝方」から変えてみよう
「骨で支える感覚なんて、分からない…」
長年、筋肉で頑張って支えてきたあなたには、今の体の感覚が「あたりまえ」になってしまっているはずです。
これから、筋肉ではなく、骨格を使う感覚へと切り替えていく必要があります。
そこで、まずは全身の緊張をゆるめて、脱力するために一番簡単な「寝る姿勢」から始めてみましょう。
実は、立っている時に力が抜けない人は、
寝ている時にも力が抜けず、筋肉が緊張しています。
「仰向けに寝ると腰が浮く」
「寝ても疲れが取れない」
これは、体がリラックスする方法（骨に預ける方法）を忘れてしまっている証拠です。
私がNoteで公開している「カチカチの太ももをゆるゆるにして、仰向けで気持ちよく寝転ぶ方法」は、
実は肩こりの方にも非常に効果的です。
太ももの緊張が抜けて、体がペターンとベッドに沈み込む感覚。
これこそが、「骨で支える（骨に預ける）」という感覚の第一歩です。
まずは、寝ている間の緊張を解くことから始めてみましょう。
これだけで、翌朝の肩の軽さが驚くほど変わるはずです。
▼ 詳しくはこちらの記事で解説しています。
👉 ガチガチの太ももをストレッチなしで、ゆるゆるにする方法
【理想の未来】一生、肩こりに悩まない体へ
「骨で支える姿勢」を手に入れたあなたは、
マッサージに行かなくても、寝るだけで疲れが取れるようになります。
そうなりたい方は、ぜひ一度、ゆじゅの整体にいらしてください。
あなたの骨格バランスを見直し、一生モノの姿勢を作るお手伝いをします。
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