「朝はまだ良いけど、夕方になると肩が鉛のように重い…」
「仕事が終わって車で帰る時、首が回らない」
宮崎市でも、オフィス街やご自宅でテレワークの方が、この「夕方のズッシリ肩こり」に悩まされています。
実はその原因、仕事量やストレスだけではありません。
一番の原因は、あなたの「座り方」にあります。
あなたはやっていませんか？「疲れる座り方」
宮崎市の当院に来られるデスクワーカーの９割が、ある共通した座り方をしています。
それは、「骨盤後傾（こつばんこうけい）座り」です。
簡単に言うと、背中が丸まっている状態。
「仙骨座り」とも呼ばれます。
この座り方、一見楽そうに見えますよね？
でも、体の中では大変なことが起きています。
- 頭が前に出る（ストレートネック状態）
- この頭（約5kg）を支えるために、首と肩の筋肉が常にフルパワーで働き続ける
- 結果、夕方には筋肉が悲鳴を上げてガチガチになる
つまり、自分で肩こりトレーニングをしているようなものなのです。
明日からできる！肩が楽になる座り方のコツ
「高い椅子を買わないとダメ？」
いいえ、そんなことはありません。今ある椅子で十分です。
ポイントはたった一つ。
「太ももの裏で座る」
これだけです。
やり方は簡単
- まず、ダラーンと背もたれに寄りかかってみてください。（この時、体重はお尻の穴付近に乗っています）
- そこから、体重を「太ももの裏」に移動させるように体を起こします。
- お尻の穴ではなく、太ももの裏全体で椅子の座面を感じる。それだけでOKです。
- すると、勝手に骨盤が起き上がり、背筋がスッと伸びませんか？
この姿勢だと、頭の重さが骨盤にストンと乗るため、肩や首の筋肉が「支える仕事」から解放されます。
これなら、長時間座っていても疲れにくくなるのです。
集中している時こそ要注意
とはいえ、仕事に集中すると、どうしても前のめりになったり、姿勢が崩れたりします。
それは仕方ありません。
大切なのは、「気づいたら直す」こと。
トイレに立った時、電話を切った時、ふとした瞬間に
「あ、いま太ももで座れてるかな？」
と思い出してください。
それだけで、宮崎でのデスクワークライフが劇的に楽になりますよ。
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