姿勢改善 - 肩の力が抜ける姿勢をつくる整体院ゆじゅ（宮崎市）

良い姿勢とは何か？

背筋を伸ばす、胸を張る、顎を引く。

多くの人が“頑張る姿勢”を良い姿勢だと思っています。
しかし、本来の理想の姿勢とは、筋肉や体に負担がかからず、重力に従うことができる姿勢です。

“姿勢を保つ”のではなく、“姿勢が自然に保たれる”ことが理想。
筋肉で無理に支えるのではなく、骨格でバランスをとることが大切です。

重力に従える体とは

ゆじゅでは、理想の姿勢を「重力の中で最も楽に立てる体」と考えています。

重力に逆らうのではなく、重力に従えることで体は無駄な力を使わずに安定します。
そのためには、まず「寝た状態でリラックスできる体」をつくることが大切です。
体をゆるめて水平を感じ取れるようになると、
重力に逆らわず、自然に立てるようになります。

水平を感じると、垂直がわかる

人は、寝ているときに“水平”を感じ取り、立ち上がると“垂直”を感じ取るようにできています。

寝たときに体を預けられない人は、まだリラックスできていないし、水平を感じ取れていません。
リラックスして寝られる体をつくることで、初めて体が「水平」を覚えます。

生まれたばかりの赤ちゃんがこれをやっているんです。
生まれて数ヶ月、寝た状態で重力を感じ、寝返りなどを覚え、
１０ヶ月あたりからまっすぐ立ち上がる事ができるようになります。

リラックスした状態で立てば、体は自然に“垂直”を感じ取れるようになります。
寝た姿勢をそのまま90度起こしたような、力の抜けたまっすぐな姿勢が理想です。

中心軸と重心バランスは意識では作れない

「まっすぐ立たなきゃ」と意識しても、それはとても難しいことなんです。

中心軸や重心バランスは、意識で作るものではなく、体が整うことで自然に現れるもので、
まっすぐなつもりでも、実は傾いていたりします。（体の感覚が鋭い上級者ならできるかも）

体が重力に素直に従えるようになると、無理なく安定した姿勢が生まれます。

つまり、「良い姿勢」とは、力を抜いても崩れない姿勢のことです。

ゆじゅの姿勢改善の考え方

ゆじゅでは、姿勢の崩れを「体のアンバランス」として捉えています。
猫背・巻き肩・反り腰などの癖を、筋トレではなく骨格から整えながら“力を抜く”ことで修正していきます。

「筋肉で支える」のではなく、「骨格で支える」体づくり。
日常の動きや姿勢の中で、自然に重力に従えるようになる。

リラックスしていても姿勢が保てる――それが“本当の安定”です。