産後に骨盤が歪むのはなぜ？正しい産後ケアで健康的な体づくり！

出産後、健康的な体づくりやダイエットなどに関する悩みを持つ方は少なくありません。なかなか疲れが取れない、体重が戻らない、朝起きると腰が痛い…などの悩みは、骨盤の歪みが原因の可能性があります。宮崎市の整体院ゆじゅが、産後の骨盤についてご紹介します。

産後に骨盤が歪む理由として、まずホルモンの影響が挙げられます。妊娠中に分泌されるリラキシンは骨盤を支える筋肉や靭帯を緩めて、赤ちゃんが産道をスムーズに通れるようにする役目があります。

出産後、開いた骨盤は自然に元に戻ろうとするものの、しばらくは不安定な状態が続きます。このような骨盤のバランスが崩れた状況で、無理な姿勢をとり続けたり、育児によって寝不足など体に負担がかかったりすることで、骨盤はさらに歪んでしまうのです。

骨盤の歪みは代謝を妨げて体型崩れを起こしたり、肩こり・腰痛・頭痛などのトラブルにつながったりと、健康・美容の面に様々な悪影響を及ぼします。そのため、産後ケアとして骨盤矯正を取り入れるなど、対策を講じる必要があります。

産後ケアに骨盤矯正を取り入れる場合、いつから始めたら良いかお悩みの方も多くいらっしゃるはずです。個人差もありますが、一般的に産後ケアとしての骨盤矯正は、産後1ヶ月～産後半年頃までに始めると良いといわれています。

スタイルの変化を気にするあまり、産後すぐに骨盤矯正を始めたいという方もいらっしゃるかもしれませんが、産後は体調の変化が起こりやすい時期です。無理に体を元に戻そうとするのではなく、体を休ませることを最優先に、体調が落ち着いてきてから骨盤矯正を取り入れましょう。

骨盤矯正は整体などで受けることができます。無理なく実施できるよう、自分の体の状態などもきちんと確認した上で利用しましょう。他にも、姿勢や座り方など日常動作におけるクセの見直しも産後ケアに欠かせません。日頃から体に負担をかける動作をしないよう、意識することがポイントです。

出産後は育児に忙しい時期のため、何かと自分自身のケアを後回しにしがちです。しかし、自分に合った産後ケアを取り入れることで、健康的に過ごしやすくなります。無理をせずに、健康と綺麗を手に入れましょう。