骨盤底筋トレーニングはパーソナルトレーニング形式で

・インナーマッスルを感じとれるためのトレーニング

・日常生活で骨盤底筋が自然と働く状態を作る

ということを目的に行っていきます。

 

 

筋トレに頼らず、簡単な体操と呼吸をもちいて行います。

インナーマッスル・骨盤底筋を自分でコントロールできるように内側の感覚を高めていきましょう!

 

 

 

 

・アンダーバストが細くなります

・むくみが改善します

・内臓機能が高まり、太りにくい体質になります

・インナーマッスル、骨盤底筋を使えるようになります

・疲れにくく、体が軽くなります

 

 

受講された方の感想をご覧ください。

 

 

【違いその1】筋トレに頼らない

主婦 40代

オンライン講座 本日はありがとうございました。


不思議な動きをした後に自分でアンダーバストを測った時の驚き!数字として減っているのはもちろん、見た感じすっきりして 是非持続したいと思っています。


受講後 車の運転、レジで並んでいる時など ふと胸を張る癖がある事に気づきました。その度高松さんの胸を張らない と言う言葉を思い出し 力を抜いています。

 

教えていただいた座り方で車を運転したら楽でした。

とても充実した1時間でした。

楽な姿勢で 生活の質を更に上げていきたいです。

 

 

 

 

 

 

【違いその1】筋トレに頼らない

一般的にはヨガのポーズやダイレクトに骨盤底筋を意識することで筋力を高めようとトレーニングをします。

しかし、骨盤底筋やインナーマッスルはもともと強い筋肉ではなく、とても繊細な筋肉です。

 

「力強く使うこと」ではなく、筋力は弱くても「ちゃんと働いている」ということがとても重要です。

 

当院の骨盤底筋トレーニングでは、骨盤底筋・インナーマッスルが日常生活で有効に機能するための体づくりを体操と簡単な呼吸法を用いて行っていきます♪

 

頑張らなくても、骨盤底筋が締まります♪

 

 

【違いその2】鍛えるではなく、休める

インナーマッスル・骨盤底筋が働くための1つの条件は

・アウターマッスルがリラックスしていること

です。

 

体全体の無駄な力みを抜いてリラックスする練習。そして体を上手にコントロールできるように、自然な体の動きを反復練習していきます。

 

 

具体的には

 ・お腹を内側から引っ込めることができるようになる

 ・アンダーバストを自分で締めることができるようになる

 ・骨盤底筋が自然としまっていることを感じ取れるようになる

ということを行います。

 

筋トレではなく、コントロールできることが目的です。

 

 

【違いその3】体調がよくなる

インナーマッスルや骨格を上手に使えるようになることで、綺麗になりながらも無駄な力を抜けるようになっていきます。

合わせて内臓機能の向上もしていくアプローチを行うので、内側からも整ってきます。

 

具体的には

・肩こりなどの体の不調も改善する

・基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質になる

・疲れにくくなり、体も軽くなる

 

 

 

※同時に3名まで受講可能です。

 

1レッスン 約40分

1人 6,000円(税込)、 2人 5,000円/人、 3人 4,500円/人

※2人以上で受講される時は、ご予約時にその旨をお伝えください。WEB予約の際にはメッセージに「2人です」などご入力ください。

 

お友達とお誘い合わせの上ご参加お待ちしております。

 

 

■準備いただくもの

動きやすい格好でお願いします。

 

激しいトレーニングをするわけではありませんので、私服でも大丈夫です。

あぐらで座る時に突っ張るようなタイトなものでなければ○

 

 

■レッスンで行うこと

あなたの最終的な目的に応じてレッスン内容を組み立てます。

以下のようなことを状況に応じて実践、お伝えします。

・アンダーバストを締める体操

・お腹のむくみの流し方

・呼吸法について

・呼吸でお腹を凹ます方法

・インナーマッスルのコントロール

・脱力の仕方

・骨格で体を支える方法

・セルフケアについて

etc…

 

 

 

料金

電話予約

フリーダイヤル 0120-992-194
ボタンクリックでダイヤルします。

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WEB予約

整体院ゆじゅのWEB予約サイトへ移動します。
24時間WEBからご予約いただけます。
対面・オンラインが選べます。

4500円〜6000円

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