太もも痩せをして、
さらにむくみを改善させるためには
歩き方を見直しが必要です。
歩き方のとても根本的な部分。
あなたが歩く時に以下のどちらを意識しているか？
①脚を前に出す
②脚を後ろに送る
このどちらを意識しているかで
太ももの前張りが強くなるのか、太もも痩せができるか
が変わり、さらには脚のむくみも改善されます。
結論から書くと
①脚を前に出す
を意識している人は
太ももの前側の筋肉を歩くたびに使い、
太ももの前張りが強くなり太くなりがちです。
１歩の負担は少なくても
毎日何千歩も歩くとなると
筋肉疲労は相当なもので、筋肉も肥大して太くなります。
太もも痩せ、むくみ改善におすすめなのは
②脚を後ろに送る
です。
地面を後ろに送るので
効率よく前に進めて楽なことに加え、
内転筋やハムストリングスなどの
インナーマッスルが働いて
前側の筋肉はほとんど働きません。
内股がしっかりして
前張りは緩んで
脚全体がふんわり柔らかく
ほっそりしていきます。
太ももの前張りを和らげ
太もも痩せ＆むくみを改善したい時は
歩く時に、脚を後ろに送ることを意識していきましょう。
特別なセルフケアや筋トレをしなくても
毎日何千歩と歩くこと自体がセルフケアになり
筋トレになります。
またこの歩き方がヒップアップにも大きく関係しています。
次回はこの歩き方によって、なぜヒップアップするのかをお伝えしていきますね。
お楽しみに！
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