前回はボールを使った足裏のマッサージをお伝えしました。
足の裏の凝りをほぐしてむくみを解消する｜ボールを使ったマッサージ
今日の内容と合わせると、足がふわっと軽くなってほっそりしていくので、ぜひ合わせてご覧下さいね。
さて、ふくらはぎや太ももを緩める方法です。
その方法は【筋肉をゆらす】ことです。
筋肉が動くことで血液やリンパ液は流れやすくなる仕組みになってます。
だから、筋肉の力が抜けた状態で揺らして血液を強制的に流してあげるんです。
マッサージやストレッチと違って筋肉にダメージがないので、体にも優しく簡単に楽になるのでぜひやってみてくださいね。
床でも、椅子に座ってもできるし、３０秒程度の短時間でパパッと楽になるのでおすすめです。
凝りの強い人は、長時間やることも可能ですが、短時間のゆらしを頻度多くやってみてください。
夜だけでなく、朝やお昼、おやつの時間にもなど。
血液が凝りの部分に循環することで、筋肉も柔らかくなりむくみやむずむず症候群といった深い症状が楽になります。
■より簡単に効果を増すために
より効果を増すためには
高濃度酸素マッサージオイルをご利用ください。
他のマッサージオイルとは異なり
酸素を体内に直接供給することにより
急激に血流が改善し、
塗った数秒後には足が変化して楽になります。
まずは一度塗ってみてくださいね。
ゆじゅ店舗にて販売していますし、
通販も可能です。
■コリを根本から改善したい場合は
ふくらはぎや太もものコリを根本から改善したい場合は
普段の何気ない
立ち方や歩き方を見直す必要があります。
コリは【筋肉の使いすぎ】が原因です。
筋肉の負担を減らす立ち方や歩き方を身につけて
脚の凝らない体づくりをしましょう♪
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脚がむくむのは脚の筋肉のコリが原因｜太ももの前張り・足裏のコリ
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