姿勢改善をしていく上で最も大切なこと
それは、
・脱力すること
・重力を利用すること
・骨格を使うこと
です。
この中でもまず意識したいことが
「脱力すること」
脱力すれば重力が利用でき、
自然と骨格が使われます。
まずは脱力することから取り組みましょう。
◆脱力することのメリット◆
脱力のメリットはとても多いです。
例えば
・疲れにくくなる
・むくみが流れて体全体が細くなる
・集中力が増して仕事がはかどる
・内臓機能が増して健康になる
・睡眠の質が良くなって目覚めが良くなる
・スポーツ能力が向上する
・体に軸が通って若々しく見える
など
普段、自分では力をいれていないつもりでも、何かしら力が入っています。
一度力が抜ければわかりますが、脱力が苦手という人ほどすごい力みがあります。
脱力するためにお勧めなのが
・バランスボールに寝っ転がる
・水に浮かぶ
・うつ伏せで楽に寝る
など。
ご自身がやりやすいもので試してくださいね。
ちなみにバランスボールはこんな感じで乗ってみてくださいね。
膝をついても良いので、体をボールに委ねて全身力を抜いて過ごしてみてください。
数分、無理なく脱力して
起き上がった時にフワッとした感じがあると
体はもう変わってますよ♪
力を抜く感覚が掴めると、自然と楽になっていきますよ。
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