「筋力」と「痛み」の関係


こんにちは。

ゆじゅ 高松です。

 

今日は

「筋力不足が痛みの原因となるか?」

ということについて私の見解を書きたいと思います。

 

 

結論から言うと

[ 筋力不足は痛みの原因ではない ]

と考えています。

 

(特殊な病気などは除いて、一般的な場合です)

 

膝痛などは筋力低下が問題となるので筋トレをしましょう!

ということが多く言われがちですが、

これは筋力低下ではなく、

負荷のかけすぎ、または疲労の蓄積による痛みとなることが多いです。

 

 

 

たとえば、ある程度筋力が強くなっても、

生活の中で疲労を溜めてしまうと

どんなに筋力があろうとも限界がきます。

 

限界まで疲労を蓄積してしまえば

少ない負荷でも痛みとなる可能性はあります。

 

 

また、同じ動きでも

何を意識して動くかによって

体にかかる負荷が違います。

 

例えば、筋肉を意識して動くのか

重心移動を意識して動くのかで

体の負担は大きく変わります。

 

 

なので、痛みが出た時は

闇雲に筋力トレーニングをするのは

オススメできません。

 

 

大切なことは

・日々の疲れを溜めないこと

・体に負担の少ない動き方、過ごし方を身につけること

です。

 

 

以下のようなことがオススメです。

 

◆疲れを溜めないために

・毎日湯船にしっかりと浸かって体を温める

・1日1~1.5Lの水を飲む

・早寝早起き

・暴飲暴食をしない

など

 

◆負担の少ない動き、過ごし方

・ヨガや運動など、いろんな動きができるようになる

・脱力ができるように練習する

・重力に逆らわない体の使い方

など

 

 

筋力は歳と共に低下していくのが自然の摂理です。

20代、30代は筋力で過ごせるかもしれませんが

50代、60代になってくると力では誤魔化せなくなってきます。

 

80代、90代でも寝たきりにならないために

筋力に頼らず、骨格や重心、重力を上手に使えるような

体の使い方を身につけていってくださいね。

 

 

 

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当院では力に頼らず

骨格で体を支えて楽に過ごす姿勢や

無駄な力を抜いて体を休める方法を

整体などを通じてお伝えしています。

 

 

姿勢や痛み、老後の不安などあれば

お気軽にご相談ください。

 

 

 

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