ダイエットをしようとした時に根本的なところを一つ押さえておかないといけません。
それはどういう仕組みで太るのか？
ということです。
食べれば太る。
食べ過ぎれば太る。
食べなければ痩せる。
でも最近、食べても痩せられるという方法も出てきてますよね。
ダイエットをする時に多くの方がカロリーを気にしてますが、
現時点で体重の増減にカロリーは無関係であることがわかっています。
食べても痩せれるのだから
カロリーは関係ないんです。
では、どういう時に身体は脂肪を蓄えるのか？
ご存知ですか？？
それは、【インスリンが分泌された時】に身体は脂肪を蓄えます。
どういう時にインスリンが分泌されるのか？
それは、何かを食べた時です。
そして、糖質、甘いものだとたくさんインスリンが分泌されるので、
太りやすくなります。
タンパク質だと太らない
って私も思っていたのですが、
実はタンパク質でもインスリンが分泌されるということが
わかってきました。
大切なのは脂質のようです。
脂質にもオメガ３・６・９など様々あるので
どれでもよいわけではありませんけどね。
でもとりあえず、知っておかないといけないことは
何かを口にした時、インスリンが分泌されて脂肪が蓄えられる
ということです。
1日3食食事をとって、
１０時、１５時、寝る前の間食をとる方は
おそらく一番太りやすい状況になっているはずです。
ダイエットを考えている方は
まずは1日何回食べているかを
見直してみてくださいね！
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