梅雨が終わるといよいよ本格的な夏がやってきます。
夏になると、湿度と暑さでぐっすり眠れない・・・という方も少なくないのではないでしょうか？？
そして、暑くて眠れないだけでなく、
・体（首や腰）が痛くて眠れない
・普段から布団に入ってもなかなか寝付けない
と悩む方も多いですよね。
逆に、スッと眠るけれども
・寝た気がしない
・寝ても寝ても疲れが取れない
など
さまざまな状態があります。
多くの方は寝具が悪いのではないかと考え、
枕をあれこれ試してみたり、
敷布団を変えてみたりしますよね。
でも、なかなかスッキリ眠れないんです。
本当に眠れないことが苦痛になってくると
睡眠導入剤などに手を出してしまうこともあるかもしれません。
疲れが取れなくなると
リポビタン○のような栄養ドリンクを飲み続けたりしますよね。
ときどきゴミ捨て場で大量の栄養ドリンクが捨てられるのをみてびっくりします。
寝具や薬、栄養ドリンクに頼ることもありますが、
一度あなたにみてもらいたいのが
ご自身の体がどうなっているかということです。
こんな時は寝具を変えても、薬を飲んでもなかなか良い睡眠は取れません。
・肩こりや背中のコリなど、全身コリコリで緊張感がとても強い
・お腹の張りが強く、お腹を触ってもカチカチ。
・手や足が冷えがち、むくみがち。顔から汗かくことが多いなど。
・寝るとあちこち痛くて、体の置き所がわからない。
これらの状態は自律神経も乱れて
交感神経←→副交感神経 の
切り替えが上手にできない状態なんです。
どちらかというと常に交感神経優位となっており、神経も体も緊張状態なので眠ることができません。
寝具を変えたり、薬に手を出すよりも、体をまず緩めてバランスを整えてあげましょう。
一番身近な方法は入浴です。
湯船にゆっくり使って、芯まで温まるということが大切。
そして、時々ではなく毎日つかることをお勧めします。
軽い運動やヨガなどもお勧めですが、体調がが悪い時は自分の手に追えないことが多いです。
如何にもこうにもならない時は整体で整えると、ゆっくり眠れることが多いです。
寝られなくなって長い方は２〜３ヶ月ほど時間をかけて体を整えて、良い状態が続くように継続が必要になってきますよ。
眠れない時は長くがんばらずに、早めに対処して下さいね。薬は最後の手段です。
■整体メニュー
体が整うと睡眠の質も改善されます。呼吸を整えて、ぐっすり眠れるようになりませんか？？
■枕をお探しの方へ
頭だけでなく、上半身全体を支えてコリの解消につながります。
■塗るだけで肩こりが楽になるマッサージオイル
塗るだけでコリを緩めてくれる高濃度酸素オイル。緊張した体に塗るだけでリラックス効果があるため、睡眠前の塗布もお勧めです。お腹に塗ることで自律神経も整いぐっすりと眠れます。
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