便秘で悩まれている方がとても多いですよね。
運動をしているときは悩んでなかったけれど、自粛続きで便秘になってしまったという声も聞きます。
便秘を改善していく時によく聞くのが、食物繊維だったり発酵食品だったりします。
もちろんそれも大切です。
食物繊維、発酵食品。そして水分をしっかり取っていきましょう。
でも、これだけでは治らない人がもちろんいます。
とても大切なことですが、便秘を解消するために必要なのが、腸への圧力です。
実は、腸など内臓が正常に働くためには圧力、腹圧が必要なんです。
運動などで一時的に高めることができますが、理想はできるだけ長い時間圧力がかかる状態を維持していくことです。
どうやったら圧力がかけられそうですか？？
ドローインのような状態でお腹を凹ます？？
骨盤底筋を使いますか？？
もちろん、それも有効ですよね。
でも、一番簡単なことは丸まることです。
ここまで小さくなれなくても
こんな感じで丸くなって寝ることもおすすめです。
（できたら腰をもう少し丸めたい！）
こんな感じで脱力することで、上半身の重みで腸に圧力をかけるという方法もあるんです。
多くの人が背中を丸めることに抵抗を覚えて、伸ばしている人が多いですが、かなりの確率で便秘だったりお腹が張ったりと、不調が多いんです。
オンラインでウエストを細くするレッスンもやっていますが、そこで背中を丸めることを知った方の中には腸の働きがよくなってお通じが改善する方も少なくありません。
お腹の張りが強い方、便秘の方は体を丸めるということをぜひやってみてくださいね。
体の緊張も取れやすく、リラックスすることも内臓の働きをよくしてくれますよ♪
【オンライン】ウエストを細くするセッション｜パーソナルレッスン
自分の好きな時間を選んでレッスンを受けられます。お友達と一緒に受けることでお得になります。
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また、整体でも「ウエストを細くする整体」も準備しています。
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筋トレや運動で諦めた方ことがあるかたはぜひ体験してみてください。
今までの常識ではなかった方法となっています。
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