慢性的な頭痛と肩こりが徐々に回復|30代看護師


頭痛(偏頭痛)と肩こり。

 

30代の女性看護師さんで、頻繁に起こる頭痛と肩がこっていることが日常となっていました。

 

旅行や仕事で疲れた時や天気が悪いと頭痛。

肩こりは日々きつく、ひどくなったときはマッサージなどでその場を凌ぐ。

 

そんな生活を長く続けており、3年ほど前は顔面麻痺が起こるほどの状態でした。

 

■原因と対策

上記のような状態で痛みがあることが普通となっていました。

看護師という仕事柄、夕方の脚の疲れなどもあり、肩こりや頭痛への悪影響は想定できました。

 

○原因は立ち方など姿勢にありました

パッとみた感じは背筋が伸びて綺麗に見えるかもしれません。

しかし、よく観察すると多くの問題が見えて来ます。

 

踝(くるぶし)を基準にした赤い縦線上に耳、肩、大転子、踝の4点が並ぶことが理想です。真っ直ぐ立った状態。

 

しかし、この患者さんは体全体が前方へ傾いていて、つま先立ちということが見てとれます。

 

このつま先立ちの状態は

 ・膝から下(ふくらはぎ、スネ、足の裏)

 ・太もも

 ・背中、肩

の筋肉が立っているだけで酷使されます。

 

その影響で、夕方など疲れが出てくる頃、

下半身の筋肉がガチガチになることから

上半身も緊張が強くなり

頭痛がひどくなることも考えられます。

 

また、前に倒れようとする身体を留めるために、

背中や肩の筋肉も緊張する必要があるため、

何もしなくても立っているだけで

肩がこるということがわかります。

 

 

■姿勢の改善をしっかり行う

体全体に緊張が強いため、減腔(げんくう)により筋肉を緩め、

いかに日常的に楽に過ごせるかということを伝えていきました。

 

整体と姿勢改善のためのアドバイスを行い、

6回目では天気が悪くても頭痛はなく、

肩こりも大したことないと言われるレベルまで軽減。

(姿勢の変化には個人差があります)

 

■初回と6回目の姿勢を比較

(左)初回は前傾

(右) 6回目には上半身が赤い線上に近づいて、真っ直ぐ立てている。

 

しっかりと立てるようになることで

身体への負担が減り、症状が大幅に軽減しています。

 

 

肩がこったり、肩が痛くなることがあっても、

姿勢を気をつけて過ごすことで

自然とコリや痛みがなくなる(改善する)状態まで

体調が改善しました。

 

 

体調がよくなると天気にも体調が左右されなくなるので、

仕事もはかどるし、旅行などに行っても

翌日の疲れの取れ方が違うので、日々の生活が大きく変わってきます。

 

 

長年頭痛でお悩みの方も諦めずにご相談くださいね。

 

 

■一般的な診断ではどうなるか?

この患者さんが病院や整骨院などで、

一般的な診断を受けるとおそらく

「ストレートネック」という診断を受けます。

 

ストレートネックという診断を受けた場合の対処方法は「背筋を伸ばすこと」です。

 

ストレートネックは猫背でなると信じられているからです。

 

しかし、この患者さんの場合、

背筋を伸ばしすぎて背骨のカーブがなくなったことが原因でストレートネックになっています。

 

 

なので、背筋を伸ばすということを指導されると、より前傾姿勢が強くなり頭痛や肩こりは悪化する可能性もあったと考えられます。

 

「背筋を伸ばしなさい」というアドバイスは万人向けではありません。

 

ご自身が猫背だと感じいる場合でも、

長年良い姿勢や背筋を伸ばすことを意識されていた方は、

一度ご自身の姿勢を見直してみることをおすすめします。

 

関連:減腔(げんくう)について

    ストレートネックはこうやって作られる

 

 

 

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