寝たきりになると2週間で○○%の筋力が落ちる


健康のため、美容のために筋トレやストレッチがとても推奨されています。

 

 

患者さんの話を聞いていても、自宅で腕立てや腹筋、

スクワットなどをしている人がとても多くいます。

 

 

中には老後に歩けなくなることが不安で、筋トレなどに励んでいる方も。

 

 

健康に関する雑誌やテレビ番組をみていても筋トレ情報が多く、

この間NHKで筋トレ体操というような番組もやっていてちょっとびっくりしました。

 

 

スポーツジムや、自宅で筋トレしたりすると思いますが、

この頑張って鍛えた筋肉。

 

少しの期間怠けるとすぐに落ちてしまうって知ってました??

 

 

学生時代に部活などで数年鍛え続けた筋力というのは1,2週間やすんでも大幅に落ちることはありません。

 

しかし、ちょっと鍛えようかなと数週間しかやっていないレベルで休んでしまうとあっという間に元の状態に戻ってしまいます。

 

 

○寝たきりになった場合、2週間でどれくらいの筋力が落ちると思いますか??

 

怪我や病気などで寝たきりで全く動かなかった場合、

2週間で25〜30%もの筋力が落ます!

 

 

さらに、この落ちた筋力を戻すには休んだ期間の3倍の期間が必要になるそうです。

 

 

残念なことに、高齢者の場合、3倍の期間をかけても元の筋力に戻すことができないようです。

 

 

健康のため、老後のために筋力トレーニングをしていても怪我や病気、または寒くなって怠けたりするとその3倍の期間、再び筋トレを頑張らないと元に戻せません。

 

 

老後のために、ずっと筋トレを続けますか??

 

 

体を支える、動くために筋力に頼っていると体を壊しやすくなります。

ゆじゅでは筋力に頼る動きではなく、骨格などをうまく使えるようにアドバイスなど行っています。

 

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