リンパを流す簡単な方法|セルフケア


リンパを自分で流す方法をご存知ですか??

 

 

 

”リンパを流す”

 

と言うと、リンパドレナージュやマッサージで流す

と言うことを思い浮かべるかもしれません。

 

しかし、そんなことしなくても

”超”簡単に流すことができます。

 

 

お腹のリンパを流すことが大切

リンパというと手や足を思い浮かべるかもしれません。

 

しかし、流すのはまずお腹です。

 

 

というか、お腹にもリンパ流れてるんです。

 

リンパは身体中の老廃物を運び、

内臓で処理して排泄します。

 

だからお腹を流すのが大切なんです。

 

 

●お腹のリンパが流れていない人は

お腹を抑えると硬いです。

そして、圧迫感、圧痛、不快感などがあります。

 

 

 

横隔膜がリンパを押し流してくれる

では、お腹のリンパをどうやってながすのか?

 

マッサージなどではなく、

 

実は”横隔膜”が流してくれるんです。

 

横隔膜って、こんな感じで

みぞおちの奥にあるんです。

 

これが上下に2、3cm、呼吸のたびに

上下運動を繰り返しています。

 

胸腔には肺や心臓、

 

腹腔には肝臓や胃や腸などの内臓が

 

収まっています。

 

 

この横隔膜が動くことで

呼吸ができるのはもちろん。

 

 

あまり知られてませんが、

横隔膜が内臓をポンプのように

押したり、引いたりするので

横隔膜の動きにより

内臓、全身への血流・リンパの流れ

が生まれます。

 

 

 

 

 

 

やり方は簡単 「丸くなるだけ」

お腹のリンパを流すのは超簡単!

 

丸くなるだけです。

 

こんな感じ!

 

  ちっちゃいでしょ(笑

 

 

これはやり過ぎですが、

背中を丸めて寝ているだけで

大丈夫です。

 

時間にして10分もすれば変化が出ます。

 

 

 

 

実は人間だけでなく

 

動物も丸くなって寝るんですよ。

 

 

 

 

丸くなることで、内臓への圧力を高め、

普通に呼吸をするだけで横隔膜が

内臓をポンプしてリンパを押し流してくれます。

 

 

 

 

腰を丸めて丸くなる

腰は反ることも、丸くなることもできる部位です。

 

ただ、常日頃伸ばしている方は問題が起こります。

 

 

腰が丸まらなくなる。

 

精一杯丸めてるつもりでも

棒のようにまっすぐという方。

 

写真を見ると”えっ!”となる

かもしれませんが、

良い姿勢を意識している方の

大半がこのような状態です。

 

このようになると、横隔膜が

内臓へ与える力が弱くなるので

内臓機能が低下して

・代謝が上がらない

・冷えてしまう

・むくみがひどい

というような状況になります。

 

 

良い姿勢も考えものですね。

 

 

 

リンパが流れるとお腹が柔らかくなる

リンパが流れたかどうかの判断は

 

お腹が柔らかいかどうか?

 

で行うと良いでしょう。

 

 

表面を軽く触れてもわかりません。

 

ぐぅーっとしっかりと押してみてください。

おへその周囲を6箇所くらい押さえてみましょう。

(左右3箇所ずつくらい)

 

全体が硬い人もいれば、片側だけ硬い人も。

 

まずは硬さを確認して、

 

10分ほど丸くなる。

 

そして、また硬さを確認してみてくださいね。

 

 

きっと柔らかくなってますよ。

 

 

 

 

リンパを流すことで得られる効果

 

リンパを流すと同時に血流も改善します。

 

お腹への血流が改善されると、

内臓を多くの血液が通過します。

 

 

その際に多くの酸素が内臓に届けられ

様々な効果が現れます。

 

 

 

・代謝が上がる

・むくみの改善

・冷えの改善

・ウエストが細くなる

・ぽっこりお腹が引っ込む

・肌荒れにも良い影響がある

 

など、美容や健康になくてはならないことです。

 

 

 

むくみや体調不良で悩んでいる方は

ぜひやってみてくださいね。

 

 

やり方がわからない場合はご連絡くださいね。

 

 

 

 

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