みんなに肩こりって言われるんです!|自覚はないけれど・・・


自分には自覚はないのに、

「肩こってますね!」

って言われることはありませんか??

 

 

それは、”肩がこっていない”のではなく、

こっている事に気づけないくらいの状態

になっているんです。

 

 

 

 

■感度が落ちている

体の状態を感じる力というのは個人差があります。

 

とっても敏感な人もいれば、かなり鈍感な人もいます。

 

でも、これは体の状態によって変化していきます。

 

じゃあ、どうなると鈍感になるのか?感度が落ちるのか?

 

 

それは体の緊張が増した時。

自律神経が緊張状態にある時。

(いわゆる交感神経優位な時ですね)

 

かなり感度が落ち、体の変化を感じにくくなってしまうんです。

 

 

逆に心身ともにリラックスしているときは、余計なエネルギーを

使っていない分、感度が増します。

 

個人差は大きいですが、緊張すれば感じにくくなり、リラックスすれば感じやすくなるんです。

 

 

 

 

■知らぬ間に頑張りすぎていませんか!?

では、どういう時に自律神経が乱れて、交感神経が優位になるのか??

 

 

ネットで調べてみると、ストレスだとか、

睡眠不足だとか、生活リズムの乱れということが

多く書かれています。

 

しかし、もっと簡単なことで自律神経を乱すことができます!
(乱したくはないですけど・・・)

 

 

どうすれば、いいか?

 

それは、体の緊張を強くすればいいんです。

常に筋肉に力をいれ、緊張状態を保つ。

 

そうすると、自律神経にまで影響が出て、

誰でも簡単に心身ともに緊張状態になれてしまうんです。

 

 

 

 

 

■そんなこと何もしてないし!!

って思っちゃいます。

普通に生活してるだけで、筋トレとか運動してないから

そんなわけない!

 

 

そうなんですよね。

 

 

筋トレとかしてないんです。

 

でも、自分が気づかないうちに緊張状態って簡単に作れる

ので厄介なんです。

 

 

例えば

・赤ちゃんのお世話頑張らないと!

・赤ちゃん、泣かせちゃダメだから抱っこしよう!

・仕事、頑張らないと!

・家事、早く終わらせないと!

・猫背になってるから、背筋伸ばさないと!

・これは私がやらないと!

 

 

なんて考えちゃいませんか??

 

 

私がやらないと!

頑張らないと!

○○しないといけない!!

 

 

と考えると、ついつい知らぬ間に体に力が入っちゃうんです。

精神的にもストレスが出てくるし、

きつくても頑張ってやるので、疲労もかなり溜まってきます。

 

 

 

これが1日なら大したことないですが、

子育てはず〜〜〜っと続くので、

気づいた時には

 

 

「肩こってますね〜!」

「えっ!?肩こり感じませんけどね。。。」

 

 

という状態に陥ってしまうんです。

 

 

 

 

■気持ちの緊張を緩めるところから

自律神経が乱れると、みんな「やばい!」なんて思いますが

自分でも緩めていくことができます。

 

 

まずは気持ちを緩くしていくところから。

 

 

○○しないといけない!

 

と思いがちですが、案外しなくても大丈夫だったりします。

 

 

赤ちゃん、ちょっと泣いてても大丈夫です。

限界近くなってきたら抱いても間に合います(笑

 

 

猫背だから!

大丈夫。猫背の方が実は楽に過ごせます(笑

 

 

大半は自分の中でルールを決めていたりして、自分を追い込んでることがあります。

 

 

元気ならやるといいですが、

体がきつくてどうしようもない!

というときは休めてあげるのも一つの手段ですよ。

 

 

■緩むと肩こりを感じるようになる(笑

気持ちと、体を緩めていくと

自然と自律神経も徐々に緩んできます。

 

そうすると厄介な(!?)事に

肩こりを感じてしまうんです。

 

 

肩こりを感じなかった患者さんが

「先生、先週肩が凝ってしまって・・・」

とがっかりしてくるんですが

私「よかったですね!肩こり感じれるようになったんですね!」

って喜びます(笑

 

 

自分の体が凝ってることすらできなかった状態

から、感じられるようになったんでそれは喜ぶべきですよね!

 

 

肩こりはそこから改善させれば良いだけですから。

 

 

 

肩こり感じられない方は、ぜひゆるゆると気持ちと体にゆとりを持ってお過ごしくださいね。

 

 

 

 

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