肩がこる姿勢とそうでない姿勢|良い姿勢はどっちだ!?


肩がこるのは猫背だからだ。

 

本当に多くの人が悩んでいます。

 

肩こりに悩んで整体にくる人の9割以上はそう考えているかもしれません。

 

 

なので、今日は姿勢、特に座り方について説明しますね!

 

ぜひ、座り方を理解してもらって、肩こりにならないように過ごしていただきたいと思います。

 

 

■体の方向性はどっちか?

良い姿勢とダラっとした姿勢を比較しますね。

良い姿勢と悪い姿勢のお手本のような比較画像です(笑

 

ではこの座り方、どっちに向かっているかを見てみます。

良い姿勢は上に持ち上げています。

 

ダラっとした姿勢は脱力して下がっています。

 

 

ここで重要なことは「重力」です。

 

良い姿勢はこの重力に抵抗して常に筋力で体を支えようとしています。

 

これが長時間続くとどうなるのか・・・・?

 

イメージしてみてくださいね。

 

 

 

 

■支えるのは筋肉か、骨格か!?

体を支える役割について考えてみます。

 

体を支えるのは筋肉なのか、骨・骨格なのか?ということです。

 

 

 

家を支えるのはなんでしょうか?

 

 

 

そう、柱。

 

では体はどちらで支えますか??

 

良い姿勢は体を重力に逆らって筋肉で持ち上げ、支えています。

 

私の感覚ですが、赤く塗ってる部分の筋肉が働いているように感じます。

(個人差はもちろんあります)

 

 

対して、ダラっとした姿勢は脱力しています。

そして、青く塗った骨格に乗ります。

 

背骨は釣竿のようにしなりながら、骨格と靭帯で支えてくれます。

完全に骨に乗っているので、上から抑えられてもこれ以上は下がらない状態です。

 

ダラっとしていると、見た目悪く感じるのですが、実は重心線に全てが寄っていて効率が良いです。

 

良い姿勢は足が重心の線よりも前に大きく外れているので、バランスを取るために少なからず力が必要です。

 

 

ちなみに立っていても、座っていても、

耳・肩・大転子(太もも)・くるぶしが一直線

に並ぶことが理想です。

 

 

 

 

■筋肉は使えば疲労して、凝って行く

ごく当たり前のことですが、

筋肉は使いすぎると疲労します。

 

簡単にいうと、血流が悪くなり酸素が行き届かなくなり、乳酸が溜まってしまいます。

 

乳酸が溜まりすぎると、筋肉が硬くなり、コリができます。

 

重だるくなり、痛くなります。

 

 

 

つまり

肩こりは良い姿勢を心がけるからです。

 

 

小さな頃から背筋を伸ばせと、筋力で体を支えることを強要されているので仕方ないですが、

 

 

自分を猫背だと思い込んで、できる範囲で背筋を伸ばそうと頑張る。

 

 

筋肉は疲労し、硬くなり、重だるさや痛みが出る。

 

 

マッサージで揉みほぐしてその場をしのぐけれど、

 

 

すぐに良い姿勢を意識(無意識で?)して肩や背中、腰の筋肉を酷使し続ける。

 

 

「マッサージしても、その場だけなんだよね。」

 

 

そう。

 

 

マッサージで楽になったとしても

自分で筋肉を酷使してるので、

また肩が凝ってしまうんです。

 

 

 

 

良い姿勢を頑張っても肩こりが治らない。

良い姿勢ができない。

 

 

そこには理由がちゃんとあるんです。

 

 

 

その良い姿勢って、

体にはとても無理があるのではないでしょうか??

 

 

 

 

 

 

肩こりや猫背にお悩みの方はお気軽にご相談ください。

 

 

○筋肉のコリの原因知ってますか? → http://seitaiyuju.com/blog/3956/

○手の使い方次第で肩こりになる!? → http://seitaiyuju.com/blog/3943/

○肩こりからの頭痛 → http://seitaiyuju.com/blog/3925/

 

 

 

 

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