【姿勢】年齢とともに動けなくなる理由|老化??


こんにちは。ゆじゅ 高松です。

 

さて、今日は

「年齢とともに動けなくなる理由」

についてです。


 
患者さんからよく聞く話では
 ・階段を上ると息切れするようになった
 ・イオンを歩くのがきつい
 ・何もしてないのに疲れる
 
というもの。
 
 
皆さんもあるのではないでしょうか??
 
 
ウンウンとうなずいている様子が想像できます(笑
 
 
50、60代になるとまぁわかりますが、実はこれ20代でもいるんです。
 


20、30代で動けなかったら70、80代になった頃には寝たきりになってしまうんじゃないかと不安になりますが、どうでしょうか??(笑
 
 
 
 
この年齢とともに動けなくなる原因は大きく2つ考えられます。
 
 


1つ目。
 
”筋力が落ちるから”


 
これはどなたでも想像できますよね。
 
 
やはり普通に生活していれば年とともに筋力が落ちます。
 
 
そうすれば動きにも影響してきますよね。
 
 
 
 
 
2つ目。
 
筋力が落ちることにも影響するのですが、

”姿勢保持に筋力を使いすぎている”


 
 
???
 
 
となった人も多いのではないでしょうか。
 
 
 
ちょっと説明しますね。
 
 
例えば、
 
 
全体の筋力を10とします。
 
 
姿勢を保持するために筋力を5使うとします。
 
 
そうすると動くときに使える筋力は残りの5になります。
 
 
 
これはなんとなくわかってもらえると思います。
 
 
 
なので、年齢とともに筋力が落ちて、全体の筋力が7になったとします。
 
 
全体7。
 
姿勢保持 5。
 
動くのには・・・  2!
 


 
これでは動けないですよね。
 
 
 
20代ですぐに疲れる人は姿勢保持に7とか8とか使っているのかもしれません。
 
 
勘違いしやすいのは筋力が弱いからではなく、姿勢を保持することに使いすぎているんです。
 
 
では、どうするか???
 
 
答えは簡単。
 
 
楽に過ごすこと♪
 
 
 
姿勢保持に使う筋力を減らせばいいんです。
 
 
 
例えば、全体を10。
姿勢保持 2。
動きに8も使える!
 

 


全体が7になっても、姿勢保持が2ならば
動きにまだ5も使える!!


 
 


 
動くときに使える筋力が多いということは、体が楽に、軽く感じることに繋がるんです。
 
 
こうなると年齢を重ねてもいい動きができると思います。
 
 
 
応用として、運動するときのパフォーマンスアップもできますよね!
 
 
筋トレをして全筋力が13になりました!
1)姿勢保持に5 → 動きに8
 
2)姿勢保持に2 → 動きに11!!!
 

 


筋トレしても姿勢保持に5を使えば動きは8です。。。

 
筋トレしなくても姿勢保持を2にすれば動きに8使えます♪

 
筋トレして姿勢保持を2にすれば11で動ける!!

 

 


 
 
日本の医療業界やスポーツ業界は筋力に偏りすぎていると思います。


 
背筋を伸ばすことですら、重力に逆らって体を持ち上げるために筋力をかなり使います。
 
筋トレで筋力をつけても、筋力を維持するにはずーっと筋トレし続けないといけません。
 
休めばすぐに戻ります。
 
 


だから、スポーツする人も、しない人もまずはいかに楽に過ごすか!?をやってみてくださいね。
 

 
疲れないし、パフォーマンスも上がります♪ 


筋トレすると力が抜けなくなるので、疲れるしパフォーマンスも下がります。

 

もっというと筋トレのやり方自体がナンセンスw

 

体幹トレーニングは実はいらないのです。。。

 


 
 
 
これからは筋トレではなく、いかに楽して過ごすかが鍵です♪
 
 
 
 
これを実現してくれるアイテムがあります。
3点バランスインソール。
HPのこれです。 https://seitaiyuju.com/products/insole/
 

 
靴に入れておくだけで腰痛が治った方もいるし、体の歪みも整えてくれるのでかなりおすすめです。

 
過去、何人もの方が数万円もするオーダーメイドインソールを使っている人がいましたが、バランス力では負けたことがありません♪
 
ヒール用もありますので、立ち仕事の人はぜひ利用して見てくださいね。
 
 

 

 

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