【妊婦】足のむくみの対処法


こんにちは。

 

ゆじゅ 高松です。

 

今日は妊婦さんの足のむくみの対処法について

お伝えして行こうと思います。

 

 

とりわけ、妊婦さんに限らず、女性で足のむくみについて悩んでいる方が多いと思います。

 

妊娠していなくても足がむくみますが、妊娠して

お腹が大きくなると、よりむくみやすい条件が

整ってくるので、悩む方も多いと思います。

 

 

妊娠後期にお腹が大きくなると、鼠蹊(ソケイ)部を

圧迫することでリンパの流れがせき止められてむくむ

という場合もあるんですよね。

 

そういう場合は、自分ではどうにもできないかもしれま

せんので、今日はご自身でできることをお伝えして行きます。

 

 

■原因はどこにあるのか??

まずむくみの原因についてですが、どこだと思いますか??

 

足がむくむから足に決まってるじゃん!

 

と思いがちですが、実は足ではないんです。

 

多くの場合、「お腹」に原因があります

 

そして、お腹が大きくなることではなくて、

お腹が硬く張っている状態がむくみやすさに繋がります。

 

お腹の張りって緊張が強くて張る時と、

お腹がむくんで張る時があるんです。

 

どちらにしろ、お腹のリンパが流れにくい状態になっているんです。

 

 

そもそも、”お腹がむくむ”ということに

 

えっ!?

 

って思う方もいると思いますが、むくむのは顔や足だけでなく

全身がむくむんです。

 

 

特にお腹には内臓があります。

 

リンパ液や血液、体液は内臓で多く処理されているので

お腹での体液処理が滞ると全身に影響が出ます。よね?!

 

 

だから、足のむくみといえども対処する順番は

1. お腹  2. 足など

 

という順番になります。

 

 

足だけマッサージしてもその場の気持ち良さだけで

すぐに戻るのはそういうところに原因があるんですよ。

 

 

 

■むくみの対処方法

 

前述のようにむくみの対処の順番は

1にお腹、2に末端(足や顔)

という順番で行きます♪

 

エステなどでフェイシャルや痩身で足をやるときにも

お腹を触らないところがあったらちょっと疑ってください(笑

 

●お腹のリンパの流し方

リンパを流すと聞くとマッサージがしたくなりますよね?

 

でも、マッサージって大変です。

 

その都度やらないといけないし、疲れるし。

 

もっと簡単にできる方法がいいでしょ?

 

 

 

お腹のリンパを流す簡単な方法として、

内臓に圧力を加えることがあります。

 

 

逆にいうと、内臓の働きには圧力が必要で

圧力が足りないと循環力が落ちてむくみます。

 

大切なのは苦しくなるような圧力ではないということ

 

※圧力というと苦しいということをイメージしそうなので。

 

 

まして、うつ伏せになるようなことなく圧力がかけられます。

 

 

こんな圧力のかけ方です。

 

重力に身を任せて腰を丸めて座ります。

または横になって背中〜腰を丸めることでも可♪

 

 

妊婦さんであっても苦しくなく、”楽”だと思います。

 

詳しい座り方はこちらを参照してくださいね。

 

一般的に猫背が悪いとか、圧迫するのは悪いと言われますが、

体にとって悪い時は圧迫感や痛みとなってお知らせがきます。

 

なので、まずはやってみてくださいね。

 

”楽”と感じるならば、それで過ごせば体の不調も減って行きますから。

 

 

●足のリンパの流し方

 

お腹が流れれば足のむくみも自然と減って行きますが、

どうしてもケアをしたいという方はO2KRAFT Pureがおすすめです。

※妊婦さんでなければ通常のO2KRFTで!

 

 

普通のマッサージやアロマオイルを使っても可能ですが、

私は酸素を補給してくれるO2KRAFTをオススメしています。

 

時間がない時は塗るだけでも血流が良くなり、むくみが軽く

なるので手軽で良いです。

 

 

【こんな人にオススメ】

・腰やお腹が張る
・ふくらはぎがむくむ
・歩く時に足や腰がなんだかきつい
・足先が冷えている

 

【やり方】

1.  座ります 笑。椅子やソファー、床でもいいので楽に座れるところを探してください。

2. O2KAFTを1〜2プッシュ手に取ります。

3. 足の裏、足首、ふくらはぎに塗り伸ばします。結構オイルは伸びますが、足りなければもうワンプッシュ。
 → 足の指の裏、土踏まず、くるぶしの周りなど優しくマッサージしながら塗ると気持ちもよくて効果的です。

4. 鼠蹊部&下腹部、腰の周りにも追加で塗ると効果大。

 

たったこれだけです!

 

詳しくは動画を参考にしてくださいね。

 

 

 

 

むくみの気になる人はまず過ごし方を変えて

お腹の流れを良くする。それから足など末端

をケアするようにしてくださいね。

 

 

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