妊婦さんに骨盤底筋トレーニングは有効か?


妊婦さんのお腹の張りを簡単に解決する整体師 高松です。
 
 
 
さて、今日は妊婦さんのお腹の位置についてお伝えしてみようと思います。
 
妊婦さんのお話ではありますが、妊婦さんでなくても大事なことなので、
よかったら読んでみてくださいね。骨盤底筋とか体幹にも関係して来ます。
 
 
妊婦さんのお腹の状態で理想な位置はどこらへんかご存知ですか??
 


よく見るのはこんなお腹じゃないですか??

ネットから妊婦さんのベルトのサンプル画像です。
(画像見れない方はアプリを入れると見られます!)
 
 


でも、この位置は下がってる時のお腹の位置です。
モデルさんはおそらく妊婦ではないですが、
このお腹の位置が膨らんでると7ヶ月過ぎて大きく
なるとかなりきついかもしれません。
 

 


理想の位置は

こんな感じです。
 


かなり高い位置ですよね。
胸の下からすぐに膨らんでる。
 


以前、ヨガに来てくれていた助産師さんに聞いて
知りました。ちょっと衝撃でした。

 

 
ってことはこの理想の位置のお腹を見慣れてないんですよね。
多くの方が前述の下がったお腹なんです。

 

 
【なぜ下がるのか?】
子宮もいろんな筋肉などに支えられています。
 


イメージとしては上から引き上げられていると言うよりも
下から押し上げられている感じ。

 
だから、世間では骨盤底筋トレーニングなどが
流行ってますよね。下から押し上げるためです。

 

 
でも最近確信に近いのですが、筋トレは意味がないです。
どんなに強くても使われていないと意味がないからです。

 

 

 
【筋肉が働きやすい姿勢がある】
日本人で一番多い姿勢が腰を前に突き出して背筋を
伸ばしてる状態です。

 
鏡や人に写真をとってもらわないと気づけませんけど。

 
どんなに骨盤底筋トレーニングをしても
腰を突き出した姿勢をしてると、鍛えた自慢の筋肉も
正常に働けないんです。

 
結果、子宮など中のものが下がってしまう。

 
強くても働いてなければ無意味なんです。
 
 
人間の体って筋肉の強さでなくて、ちゃんと筋肉が
機能しやすい状態になっているかどうか?が大切です。
 

 
整体しても筋力ほとんど上がりませんが、姿勢を
整えると赤ちゃんの位置が上がって、お腹の張りも
取れます。

 


 
腰がかかとの上に来て、背中が少し丸まるくらいが
勝手に骨盤底筋やインナーマッスルが働いてお腹を
持ち上げます。

 
体の芯に近い部分が働くので表面の筋肉が緩みます。
 
 
こういう姿勢指導をインストラクターや助産師さん、
看護師さんができるようになったら、切迫早産や
お腹の張りで悩む妊婦さんがかなり減って患者さんと
なる人も、看護する人も楽に過ごせるんだろうなと
思います。

 

 
 
これを見ている助産師さんや看護師さん、私を勉強会に
呼んでください!(笑)でも、本気で考えてます。
 

 
日々筋トレをしているようであれば、まず姿勢を変えて見てください。
姿勢を変えて、体の使い方を変えていくと、筋力に
頼らずとも強く動けるようになります♪♪
 
 
切迫早産やお腹の張りで悩んでいる妊婦さんがいたら
ぜひご紹介くださいね!

 

 

 

 

 

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