呼吸とダイエットの関係


こんにちは。ヨガもやってる姿勢分析師 高松です。

今日は呼吸とダイエットの関係について思うところを書いてみようと思います。

 

 

目次
1. ヨガをやると痩せますか?
2. 痩せるためには酸素がたくさん必要です
3. 細胞レベルでエネルギーを消費して初めて脂肪が分解される
4. 年齢とともに酸素吸収量が減っていく
5. ヨガやってる人が年齢不詳な理由
6. 呼吸とダイエットの関係は深い

 

 

1. ヨガをやると痩せますか?

ヨガの先生なら必ず生徒さんに聞かれたことのあるであろう質問です。

私もよく聞かれてました。

しかし、こればかりはYesとは今まで言えませんでした。

 

それは痩せる人もいれば、痩せない人もいるからです。

 

そして、ダイエットについて今までは深く考えることがなかったので確信が持てなかったというのもあります。

 

でも今、ダイエットについて色々調べて考えていくと、呼吸とダイエットの関係は切っても切り離せないということが実感、確信できたので

 

「ヨガで痩せますか?」

と聞かれれば、迷いなく「YES!」と答えます!

 

ただし、なぜ痩せるのかということを知っている必要があるということと

痩せる以上に食べれば太りますけどね(笑

 

 

2. 痩せるためには酸素がたくさん必要です

なぜヨガで痩せるかというとそこには「呼吸」が関係しています。

 

そう、酸素です。

 

食べ物を食べてエネルギーを消費する際に必要になるのが酸素なんです。

 

 

例えば、ブドウ糖。

ご飯やパンという炭水化物を食べると、消化吸収されていく中で「ブドウ糖」というところまで分解されますよね。(グルコーゲンもブドウ糖です)

 

このブドウ糖、処理されていく中で酸素がなければほんの少しのエネルギーを作って乳酸となって疲労の原因となったり、筋肉を硬くしていきます。

 

しかし、酸素が十分にあれば乳酸となることなくピルビン酸という状態になり、さらに酸素が足りていればミトコンドリアに吸収され、水素などが作られ、さらに酸素があれば水素と酸素が結合することで水とエネルギーをさらに作り出します!

 

酸素!酸素!!酸素!!! なんです(笑

 

 

3. 細胞レベルでエネルギーを消費して初めて脂肪が分解される

このように酸素があれば細胞レベルでエネルギーとして消費していきます。

 

消費していくから細胞が次のブドウ糖や脂肪を利用するために脂肪が分解されます。

 

酸素が足りなくて、細胞レベルで処理が進まなければ脂肪も分解されないんです。

 

つまり、酸欠だと痩せないんです!

 

 

4. 年齢とともに酸素吸収量が減っていく

普通に生活しているだけでは気づきませんが、実は20代をピークとして呼吸で得ることのできる酸素量は減っていきます。

 

 

男性も女性も個人差はあれ、減っていきます。

 

グラフは呼吸量ですが、呼吸量が減れば当然酸素が減りますよね。

 

 

タバコとか吸えばなおさらでしょうね。

 

 

酸素が減れば、前述のようにエネルギー効率が低下するので、脂肪も減りにくくなります。

 

 

つまり、太りやすく、痩せにくくなる。

 

これが年齢とともに太りやすくなる理由です。

 

 

ちなみにこのグラフとコラーゲンの生成量は比例するのです。

 

 

5. ヨガやってる人が年齢不詳な理由

ヨガのインストラクターの人たちって、若々しい人が多いですよね。

正直、私の周りの方も本当年齢不詳です。

 

これはやっぱり、呼吸をより多くしてるからだと思うんです。

 

 

意識して呼吸をする。

 

 

より深く呼吸をする。

 

 

自分の練習もすると思いますが、レッスンもやるので、生徒さんよりもとても多くの呼吸をしてるはずです。

 

そして、1度で吸える酸素量も多いんでしょうね♪

 

そうすれば、細胞レベルで多くのエネルギーを作り出せるので、細胞の若さも保てるのかもしれません。

 

呼吸をより深く、より多くやることでエネルギーを作り出して脂肪を燃焼。そしてコラーゲンも多く形成させているヨガの先生は年齢不詳なはずです!

 

ちなみに私も年齢不詳と言われます!(いろんな理由があると思いますけど(笑

 

 

6. 呼吸とダイエットの関係は深い

このように呼吸とダイエットの関係は深いです。

 

整体をしていてもわかりますが、産後ママや痩せにくい人は姿勢や骨格の状態が呼吸が浅くなっても仕方がない状態なんです。

 

つまり、背筋を伸ばして自分で呼吸を浅くしています。

 

ヨガの先生は基本的に背中に自然な丸みがあり(例外ももちろんあり)、肋骨の自由度が高く、肺が大きく膨らめる状態を作り出しています。

 

 

だから、ダイエットをする上で、まずやらないといけないことはいかに効率よく酸素を取り込めるようにするか?!ということでしょうね!

 

 

 

 

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