胸をはらない|ストレートネック対策


こんにちは。ヨガもやってる姿勢分析師 高松です。

 

今日はストレートネックを改善する方法についてです。

 

 

▼首だけを施術してませんか?

 

ストレートネックは首の状態のことなので、首をよくすればいいや!

 

とつい考えがちです。

 

 

枕で首にカーブをつけようとしたり、

整体で首だけを施術したりということもあるかもしれません。

 

 

ちょっとgoogleで「ストレートネック 治療法」でトップに出てきたページ。

 

http://xn--68jwj3a3byaa9a4s6ep937c1dqa.jp/51

 

見てみるとやっぱり首にしか焦点を当てていません

 

 

これをやると、その場は気持ち良いかもしれませんし、毎日やっていれば肩こりも無くなるかもしれません。

 

が、これではストレートネック自体は根本的に良くならないと私は考えます。

 

 

 

▼背骨は全体でバランスを取っている

 

以前にもストレートネックの原因として背中を伸ばしていることとお伝えしました。

 

過去のブログ:「ストレートネックの原因」

 

簡単に言うと、背中を伸ばせば首も伸びる。

背中を丸めれば、首も丸まる。

 

 

首に焦点を当てて治療をしても、背中など首よりも下が変わっていないので、首もカーブができないんです。

 

 

むしろ首がおかしな状態になってしまいます

 

 

ユーラーバックリングという現象が起きて、頚椎がいびつに蛇行することにもなります。

 

 

なので、首だけを変化させようとしないことを勧めます。

 

 

▼まずは背中を丸めることから始めましょう

 

では、どのような対処をするのか?

 

 

それはまず

背中を丸めること

です。

 

 

背中を丸めることで首と腰についても変化しようとします。

 

背中を丸めて、巻き方を作る。

 

その準備ができたのちに首にカーブを作っていくという手順です。

 

 

▼胸骨を下げる

 

ヨガをやっていてもよくありますが、

 

バランスのポーズだったり、まっすぐ立った時に胸をはる人が多いです。

 

そうすると、背骨が伸びます。
(座高も高くなりますw)

 

 

これが別に良いことではなく、腰が反ったり、お尻がプリッと出るのでバランスが悪くなります。

 

胸をはる癖がついている時は

胸骨を下げる!

これを意識してみてください。

 

わかりにくい人のために動画にしてみました。

今日は大阪のスタバで撮影です(笑

 

 

こうすることで、自然と背中が丸まり、肩もちょうど良い位置にきます

 

 

▼丸い背中、巻き方を作る枕があります

胸をはる動作はもう無意識で行われるので、気付いたら上記の胸骨を下げる。

 

胸を下げる

 

ということを繰り返していくしかありません。

 

 

でも、うちにはそれを寝ている間にやってくれるクリエピローという枕があります。

送料込みで15,000円程度からありますので、興味のある方はメールかお電話でお問い合わせください。

 

すごく気持ちよく眠れると好評です♪

 

そして、巻き肩ができたのちに首の調整も出来るクリエピロープチというものも販売になりました。

これはまだ私が試していないので、後日報告しますね。

 

 

▼まとめ

・ストレートネックを治すにはまず背中から!

・胸をはらずに、背中に丸みを持たせるところから始めましょう。

・首だけの調整をやっていると、首の状態が悪化します。

・自分で出来ない人は枕に頼ってみてください。

 

では、みなさん頑張ってください!

 

 

 

巻き方を嫌う方が多いですが、そこには誤解があるんです。。。

 

解剖学的にも肩の普通のポジションは巻き肩なんです。

 

綺麗な女優さんとか巻き肩が多いですし、この間、googleでローラを画像検索してみると綺麗な巻き肩です。ぜひ見てみてくださいね。

 

Googleにて検索です。

 ローラを画像検索!Go! 

 

 

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