ストレートネックの原因|猫背だけが原因じゃない!?


こんにちは。ヨガもやってる姿勢分析師 のびやんです

 

今日は、首や肩の悪い人なら聞いたことがあるかもしれない「ストレートネック」の原因について書こうと思います。

 

 

▼「ストレートネック」とは?

その名の通り、”まっすぐな首”という意味です。

 

首痛、首こり、肩こりで困った方が整形外科に行った時によくストレートネックと診断されます。

 

 

「ストレートネックだから仕方がないね」

 

 

などと言われる方もいらしてかわいそうなのですが、ストレートネックとは状態のことを芦原しています。

 

 

しかし、痛みの原因になっているとは限りません。

 

 

実際にストレートネックでも痛みのない人は多くいますし、ストレートネックの状態でも痛みは取れていきます。

 

 

▼首の形状について

 

首は頚椎と呼ばれ、7個の骨から形成されており、脊椎(全24個)の上部に位置します。(堅苦しい説明ですね(笑

 

 

通常、頚椎はまっすぐな棒のように連なっているのではなく、前方に向かって凸となるように湾曲しています。

 

 

その湾曲が何らかの原因でなくなり、まっすぐになるとストレートネックと診断されることがあります。

 

 

これはあくまでも病名ではなくて、状態を表す表現です。

 

 

▼背骨全体でバランスを保っている

背骨(脊椎)は頚椎(7個)・胸椎(12個)・腰椎(5個)の合計24個の椎骨で形成されています。

 

通常は前方に向かって頚椎凸、胸椎凹、腰椎凸というふうにS字のように湾曲しており、その状態をS字カーブ、または生理湾曲と言います。

 

 

この脊椎は全体でバランスを取っており、基本的には頚椎だけ、胸椎だけ、腰椎だけとそれぞれを独立して動かすことができません。

 

 

頚椎が動く時は胸椎も。胸椎を動かす時は頚椎や腰椎も関連して動きます。

 

 

この全てが絶妙にバランスをとり、連動して動くことができるから、人間様々な動きをすることができるんです。

 

■例えば。

 

座った状態で、上を見上げる時。

 

 

体は連動して動きますが、腰が伸び、背中が伸びて、最後に首が後ろに反ることで上を向くことができます。

 

 

最小限の動きで上を向いたとしても、胸椎も伸びるのを感じ取ることができるのではないでしょうか?

 

 

この連動する動きがなくなってしまうと、筋肉や靭帯に無理な負担が生じて痛みなどを誘発する原因になりますし、部分的な動きは小さいため、大きな動きができなくなってしまいます。

 

 

▼ストレートネックの原因

 

一般的な説明として、猫背だからとかスマホを見すぎているからということを言われます。

 

 

それも、起こり得ることですが、日本人のストレートネックの一番多い原因は

 

  • 「胸を張りすぎていること」
  • 「背筋を伸ばしすぎていること」

 

に起因すると私は考えます。

 

 

前述ですが、脊椎は全てがバランスをとりながら動きます。

 

胸を張る・背筋を伸ばすことで、胸椎が伸びる

 

胸椎とバランスをとるために頚椎・腰椎も伸びようとする。

 

こうやってできるのが、ストレートネックです。

 

 

腰に焦点を当てると反り腰になっています。

 

 

では、これはできるでしょうか?

 

 

首はまっすぐに伸ばした状態で、背中を丸める!

・・・

・・・

 

 

私にはできません(笑

 

最近の健康情報では、背筋を伸ばすのが良い姿勢です!と言われます。

しかし、ストレートネックはダメ。

 

ここに矛盾が起こっていることがわかりますよね。

 

背中は伸ばせ!首は丸めろ!

 

そんなことができる人がいたら是非紹介してくださいねw

 

 

▼まとめ

 

ストレートネックは

「胸を張る」「背筋を伸ばす」という動作によって

形成される。

※これは自分で作っていることになります。

 

 

 

 

 

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